Blagodati dana posta su ogromne. Čak i ako je težina osobe normalna, takvi dani su neophodni. U tom periodu čitavo ljudsko tijelo počinje raditi u štedljivom režimu.
Pokrenut je mehanizam ljudskog oporavka. Memorija se poboljšava, kardiovaskularne aktivnosti i opće dobro stanje se normalizuju. Kada umjesto uobičajenih 3 hiljade kalorija unesemo 1000, tijelo će odmah uzeti kalorije koje nedostaju iz naših masnih rezervi. Neće naštetiti.
Dan posta nije post, već smanjenje potrošenih kalorija. Za takve dane postoje vrlo ukusne i lagane dijete, to su takozvani dobro nahranjeni dani. Zasnivaju se na proteinima. Takve dane lakše je tolerirati, njihov učinak nije manji od učinka ostalih. Nisu svi spremni za dramatične promjene u prehrani. Pogodno za dojilje.
1. Mesni dan. Biramo nemasno meso (pileća prsa, teletina itd.). Tijelo će dobiti sve potrebne hranjive sastojke, posebno proteine, koji su dobri za mišićnu masu. Mesu možete dodati povrće, ali ne i krompir. Čaj bez šećera ili dekocije bilja, bobičastog voća, poput šipka. Dnevni meni:
- kuvano meso - 500 gr.;
- prilog od povrća - 300 gr.;
- čaj ili čorba - 600 ml;
- vode (mirno) - koliko god želite.
Podijelite meso na pet dijelova. Pijemo tečnost pri svakom obroku. Za ručak i večeru jedemo meso sa prilogom. U ostatku prijema bez priloga.
Večera u 18-00. Kuhamo sve bez soli i šećera.
2. dan skute. Kada koristite svježi sir, osjećaj sitosti ostaje dugo vremena. Ovo je maksimalna prehrana za tijelo, bogata kalcijumom, mineralima i, naravno, proteinima. Postoji nekoliko mogućnosti:
- Svježi sir i voće poput jabuka (0,5 kg svježeg sira i 2 zelene jabuke).
- Svježi sir i pavlaka (700 g i 50 g. Pavlaka).
- Svježi sir i bobičasto voće (650 gr. I 1 čaša bobica).
- Svježi sir i meso (500 gr. TV i 250 gr. Nemasnog mesa).
3. Kombinirani dan posta. Ovo je vrlo zadovoljavajući dan. Možete koristiti sir, kafu, šećer, meko kuhana jaja, nemasni svježi sir.
- Ujutro - 100 gr. sir i čašu kafe sa šećerom.
- Za ručak 2 jaja i kafa, sa ili bez šećera, po želji.
- Za večeru 200 gr. svježi sir.
Tokom dana posta ne zaboravite piti čajeve ili dekocije koliko god želite. Ni laka kondicija ne škodi.
Prije posta, dozvoljena je lagana večera, potrebno je pravilno ući u post. Izlaz je podjednako važan. Možete doručkovati sa juhom od povrća.
Uz pomoć takvih dana možete postepeno prelaziti na pravilnu prehranu. Riješite se navike prejedanja. Dovoljno je davati dane posta jednom nedeljno jedan dan ili 3 dana zaredom jednom mesečno. Ovo je prekrasan odmor za cijelo tijelo. A vedrina i dobro raspoloženje su vam definitivno zagarantovani.
