Tokom trudnoće žena se deblja. To se događa ne samo zbog rasta fetusa i maternice, već i zbog činjenice da tijelo skladišti hranjive sastojke za buduće hranjenje bebe.
U prosjeku žena dobije 40 kilograma za 40 tjedana, ali neke trudnice dobivaju više na težini zbog povećanog apetita. Da biste ostali u formi dok nosite bebu i brzo vratili prvobitnu težinu nakon porođaja, ponekad je potrebno dogovoriti dane posta tokom trudnoće. Takav odmor telu treba pružiti ne samo u prisustvu suvišnih kilograma, već i kada se pojave edemi.
Liječnici preporučuju dane posta tokom trudnoće jednom ili dva puta tjedno. Ne biste se trebali brinuti da beba neće dobiti hranjive sastojke, ono će sve što treba uzeti iz rezervi majčinog tijela. Međutim, prije nego što započnete dane posta tokom trudnoće, potrebno je obratiti se liječniku, jer ovaj događaj ima kontraindikacije.
Tokom dana posta potrebno je ne samo smanjiti količinu konzumirane hrane, već i poštovati sljedeća pravila. Prvo, morate jesti razlomljeno, u 5-6 obroka. Drugo, hranu morate žvakati vrlo polako i temeljito. Treće, ne biste ga smjeli piti, piće je bolje piti najranije pola sata nakon obroka.
Dani posta tokom trudnoće: meni
Doručak: 200 grama svježeg sira, jabuka, nemasni kolačići ili hljeb od cjelovitih žitarica, nezaslađeni čaj;
Ručak: povrće kuvano ili na pari (bez krompira), salata od kupusa i mrkve sa biljnim uljem;
Popodnevna užina: jabuka, kolačići, svježe cijeđeni sok ili kompot;
Večera: pileći kotlet na pari, svježi sir sa bobičastim voćem 200 grama;
Kasna večera: čaša kefira, jabuka.
Dani posta tokom trudnoće ne bi trebali stvarati nelagodu kod buduće majke, stoga, ako se pojave poteškoće s prehranom, bolje je je napustiti i pokušati postupno smanjivati količinu svakodnevno konzumirane hrane.
