Postoji mnogo recepata za koktele koji mogu pružiti tijelu dnevnu dozu vitamina. Na osnovu vlastitih preferencija i dostupnih proizvoda, svakodnevno možete pripremiti ukusno i zdravo piće.
Voćno-jagodičasti koktel
Mliječni proizvodi zajedno s voćem i bobičastim voćem čine izvrstan desert u bilo koje doba dana i pružaju tijelu kalcij, kalij i obilje esencijalnih aminokiselina.
Sastojci:
- dijetetski svježi sir - 75 g;
- prirodni jogurt - 75 g;
- sladoled - 50 g;
- voće i bobičasto voće - 100 g.
Ogulite voće (jabuka, banana, kivi) i istucite zajedno s mliječnim proizvodima u blenderu dok ne postane glatko. U koktel dodajte maline, nasjeckane jagode i promiješajte.
Jutarnji sok
Najlakši način za brzo dobivanje energije koja vam treba ujutro je spraviti koktel od dva zdrava soka i kašiku meda. Svježe cijeđeni sokovi moraju se popiti u roku od 15 minuta nakon što se pripreme. U tom se periodu u koktelu čuva maksimalna koncentracija svih vitamina.
Sastojci:
- sok od nara - 50 g;
- narandžasta - 3 kom.;
- med - 1 kašičica.
Ogulite naranče i pripremite svježi sok. Temeljito promiješajte med u soku od nara i kombinirajte pića.
Eggnog
Ako biste trebali imati aktivan i naporan radni raspored, a nemate vremena za pripremu obilnog doručka, tada biste trebali koristiti recept za vitaminski mogul.
Sastojci:
- prepeličja jaja - 6 kom.;
- sok od naranče - 100 g;
- sok od grejpa - 100 g;
- med - 2 kašike
Pomiješajte med sa sokovima od naranče i grejpa. Jaja prepelice umutite u blenderu i ulijte u tankom mlazu u pripremljeni napitak.
Nektar voća i povrća
Kombinacija voća i povrća bit će korisna u bilo kojoj kombinaciji, a med se može dodati ne samo zbog svojih blagotvornih svojstava, već i kao prirodno zaslađivač.
Sastojci:
- jabuka - 3 kom.;
- kivi - 3 kom.;
- šargarepa - 3 kom.;
- narandžasta - 1 kom.;
- med - 1 tbsp.
Ogulite voće i isecite na komade. Od mrkve, jabuke i naranče u sokovniku pripremite mješavinu voća i povrća i ulijte u prethodno ohlađenu čašu. U blenderu istucite kivi i med dok ne postane glatko i dodajte shakeu.
Milkshake
Mliječni šejk s voćem može postati ne samo zdrav, već i izdašan napitak zbog dodavanja kiselog vrhnja u njegov sastav.
Sastojci:
- jogurt za piće - 150 g;
- banane - 2 kom.;
- jagode - 100 g;
- kivi - 2 kom.;
- pavlaka - 50 g;
- šećer - po ukusu.
Ogulite banane i kivi i isecite na komade. Kombinirajte sve sastojke u blenderu i temeljito istucite.
