Proces mršavljenja nameće određena ograničenja uobičajenoj prehrani. Nisu svi u stanju da ih dugo izdrže, a novi "kvarovi" samo pogoršavaju situaciju. Na radost mnogih, nedavno se pojavila dijeta koju čak i najnestrpljiviji mogu tolerirati. Ovo je ishrana za ispašu.
Takva je dijeta savršena za one ljude koji neprestano osjećaju glad. Uključuje zamjenu uobičajenih obroka skromnim, ali čestim zalogajima. Zahvaljujući ovom režimu smanjuje se broj kalorija kojima tijelo treba biti zasićeno.
Tijekom pašne dijete povećava se potrošnja energije za probavne procese, zbog čega se ubrzava metabolizam. U isto vrijeme ne dolazi do prejedanja, danju se održava visok tonus, a noćni san postat će ugodan i miran.
Često jedenje u umjerenim obrocima donosi tijelu samo koristi, održavajući sve probavne organe u normalnom stanju. Ova dijeta je dozvoljena osobama koje pate od gastritisa i čira, a preporučuje se i za prevenciju kardiovaskularnih bolesti.
Na dijeti za ispašu treba imati najmanje šest obroka dnevno. Ne postoji stroga vezanost za vrijeme. Proizvodi poput čipsa, krekera, keksa, lepinja i orašastih plodova zabranjeni su. Nije poželjno jesti voće i povrće u obliku samostalne hrane, jer stimulira proizvodnju želučanog soka i izaziva glad. Ali od njih možete kuhati salate. Preduvjet je da salate od povrća treba jesti s kruhom kako bi se neutraliziralo njihovo djelovanje na želudac.
Najbolji zalogaji su:
mliječni proizvodi;
bilo kaša;
muesli;
čips od zrna;
juha s povrtnom juhom;
pileće meso;
nemasna riba;
omlet ili kuhano jaje;
salata od povrća;
čaj sa mlekom.
Pauza između grickalica - ne više od 3 sata. Proizvodi se mogu kombinirati jedni s drugima kako želite. Glavna stvar je da veličina porcije svakog jela ne prelazi 150-200 g.
Dijeta na ispaši je jednostavan način da se dovedete u red, a da sebi ne uskratite gotovo ništa.