Trudnoća nije daleko najlakše vrijeme za ženu. U tom periodu morate pažljivo nadgledati šta jedete i, štoviše, pijete, jer ste odgovorni za zdravlje nerođenog djeteta.
Instrukcije
Korak 1
Tokom trudnoće najbolje je žeđ utažiti čistom vodom. Idealna je izvorska voda koju su testirali stručnjaci, filtrirana, prokuhana ili flaširana voda. Bolje je odbiti mineralnu soda vodu, jer ona doprinosi prekomjernom stvaranju plinova, a mineralne soli mogu nepoželjno opteretiti bubrege, posebno ako imate tendenciju edema.
Korak 2
Pijenje velike količine čiste vode postaje posebno relevantno nakon četvrtog ili petog mjeseca trudnoće, kada se aktivira metabolizam vode i soli, a povećanje ukupne količine tekućine koja cirkulira u tijelu može dovesti do povećane žeđi. Važno je piti dovoljno vode tokom trudnoće. Ako steknete naviku da sa sobom uvijek nosite bocu vode i pijuckate je po potrebi, žeđ će vam biti mnogo manje izražena.
Korak 3
Čista voda treba biti najmanje dvije trećine tečnosti koja ulazi u tijelo. U početku se ovo može činiti zastrašujućim zadatkom.
Korak 4
Pored vode, možete piti i razna voćna pića i sokove. Naravno, najbolje je koristiti svježe cijeđene, razrijeđene sokove, a ne pakirane sokove. Zimi je najbolje piti domaća pića. Mogu se praviti od sušenog ili smrznutog voća, džemova, konzervi i kompota. Takva su pića bogata mikroelementima i vitaminima, štoviše, ne sadrže konzervanse.
Korak 5
Biljni čajevi su još jedan sjajan napitak za konzumaciju tokom trudnoće. Vrijedno je odreći se gotovih vrećica čaja i sami kuhati čaj od suhog bilja, cvijeća, lišća i voća. Za žličicu takvih mješavina trebate uzeti čašu kipuće vode. Bilo koja biljka koja nema previše jak miris ili neugodan ukus poslužit će za pripremu biljnog čaja. Najbolje je kuhati biljne čajeve od lišća jagoda, malina, ribizla, brusnica, mente, čaja od vrbe, nevena i cvijeta lipe. Vrijedno je kuhati ove biljke u čistom obliku, bez međusobnog miješanja, tako da možete piti samo one čajeve koji vam se jako sviđaju. Ako ne želite piti određeni čaj, ne biste se morali prisiljavati, jer osjetljivo trudničko tijelo na ovaj način može signalizirati da ovaj napitak nije prikladan za vas.
Korak 6
Ako glavninu vašeg pića čine čista voda, prirodni voćni napici, sokovi i biljni čajevi, povremeno se možete prepustiti manje zdravom, ali omiljenom piću, poput kafe ili kakaa, bez štete po organizam.
