Danas je teško ne prejesti se, jer je hrana postala jedan od glavnih načina zabave. Gdje idemo s prijateljima? Jedite suši. Gdje idemo na vikend sa porodicom? Idite do tržnog centra, a zatim uzmite hamburgere. Kako provodimo slobodno vrijeme kod kuće? Za televizorom sa slatkišima. Šta raditi i kako živjeti? Razmislimo o tome.
Prejedanje je danas jedan od glavnih uzroka gojaznosti. S druge strane, niko nas ne prisiljava da jedemo malo, monotono i bez ukusa, ali moramo imati na umu sljedeće važne stavke:
1. Hrana je isti proizvod kao i ostatak, stoga nam proizvođači pokušavaju prodati ovaj proizvod što je više moguće. Prije bilo kakve kupovine razmislite zašto biste je trebali kupiti? Jer je moderan, profitabilan, atraktivan ili je zaista potreban? Ne podlegnite iskušenjima oglašavanja - sve vrste promocija, bonusa imaju za cilj samo dobivanje velikih koristi. Zapamtite, što više kupite, više ćete morati jesti. Kupujte samo ono što vam treba.
2. Na mjestu javne prehrane ili kod kuće, niko vas ne prisiljava da završite sve što je na tanjuru. Ako se osjećate sito, zaustavite se, ne dovršavajte.
3. Kod kuće zamijenite svoje uobičajene ploče malim. Porcije na njima izgledaju velike, stoga će vam psihološki biti lakše shvatiti da ste siti.
4. Nakon što hranu stavite na tanjur, ostatke stavite u hladnjak. Ovo smanjuje rizik od konzumiranja dodatka.
5. Uklonite slatkiše, kolačiće, vafle iz slobodnog pristupa. Stavite posudu s voćem na stol.
6. Ne jedite svaki put kad vam se ukaže prilika. Prvo se zapitajte - jesam li gladan?
7. Ne sjedite na krutoj dijeti. Gladna osoba se lakše kvari, prejeda se, ne osjeća se sitom na vrijeme. Prehrana treba biti raznovrsna, jedite sa zadovoljstvom, ali u malim obrocima.
8. Pronađite više aktivnosti koje su nespojive s hranom. Hobiji, sticanje dodatnih specijalnosti, sport - sve je pogodno što doprinosi razvoju osobe, nosi sa sobom
Hrana postepeno postaje središte svemira za svaku pojedinu osobu i hitno treba nešto poduzeti da se odatle istjera!
