Da bi vaš mozak aktivno radio, morate stimulirati njegovu aktivnost korisnim proizvodima i supstancama. Inače jednostavno nećete moći izvršiti dugoročne zadatke i počet ćete odustajati od prvih koraka do uspjeha. Zdrava prehrana osigurava pravilan rad mozga.
Prije svega, trebate naučiti tretirati vlastito tijelo kao vrlo važan sistem. Takav svjestan stav u vaš će život unijeti samo pozitivne događaje, jer ako je um čist i tijelo nije preopterećeno štetnim kemikalijama, tada će vaša aktivnost na poslu i u školi biti mnogo veća i produktivnija nego inače. Stoga od sada počnite živjeti svjesno i svakodnevno konzumirajte zdravu hranu u potrebnoj količini.
Koje supstance sadrže korisne elemente i šta treba koristiti za produktivan rad mozga?
Masti. Štaviše, korisni su i povoljni za probavu. Kao što znate, 70% ljudskog mozga sastoji se od ovih supstanci. Pored toga, oni igraju aktivnu ulogu u funkcioniranju imunološkog sistema. Mononezasićene masti i omega-3 pozitivno djeluju na mozak aktivnim stimuliranjem i jačanjem. A one masti koje su već sadržane u gotovim proizvodima imaju nepovoljan učinak ne samo na ljudski mozak, već i na zdravlje tijela u cjelini. Na primjer, ako sami pripremate salatu, tada ćete vjerojatno koristiti samo svježe povrće, što se ne može reći za salate koje se nalaze na policama trgovina. Nije poznato koliko su davno bili pripremljeni i od kojih se tvari sastoje. Još jedna prednost stvarnih masti je ta što vrše funkciju apsorpcije vitamina, uz nedostatak kojih osoba mentalno i fizički oslabi. Zbog toga biste trebali svakodnevno jesti prirodne masti koje se nalaze u hrani poput avokada, maslina i orašastih plodova. Masne kiseline, omega-3, postoje i u morskoj ribi s hladnom vodom, poput lososa.
Holesterol. U moždanim aktivnostima, holesterol vrši funkciju optimizacije rada ćelija. Ako je vaš san da vaš mozak dobro funkcionira, tada morate svakodnevno unositi barem nekoliko namirnica bogatih ovom tvari. To su škampi, tvrdi sirevi, paštete, svinjetina, janjetina, piletina, kajmak, bakalar i lignje. Kada odabirete ove proizvode u trgovini, uzmite u obzir njihovu prirodnost i rok trajanja.
Zdravo vino. Kao što znate, vino usporava proces starenja tijela, kao i pojačava protok krvi u srcu i pozitivno utječe na moždanu aktivnost. Preporučuje se dodavanje vina u malim dozama u svakodnevnu prehranu, na primjer, u umacima ili prilozima.
Probiotici. Hrana koja sadrži prebiotike ili živi mikroorganizmi imaju direktan učinak na ponašanje mozga, smanjuju stresnu anksioznost i depresiju. Kiseli kupus, svježi sir, sir, soja, luk i kiseli krastavci bogati su probioticima.
Vitamin D. Čitav centralni živčani sistem radi s ovim vitaminom. Može se dobiti iz ribe i gljiva, a može se koristiti i kao tableta u obrocima. Poznato je da vitamin D pruža kontrolu nad pravilnom funkcijom mozga i stoga mu pomaže da ostane aktivan.
