Je li vam postalo teže raditi? Je li teško koncentrirati se na nešto? Jedite više hrane koja pojačava mozak. Koji su to proizvodi?
Instrukcije
Korak 1
Krenimo od uobičajenog oraha u našoj zemlji. Ljudi koji ga sistematski koriste efikasni su u rješavanju logičkih problema. Orasi takođe pomažu u snižavanju holesterola u krvi. Sadrže vitamine, minerale i vlakna. Sadrže mononezasićene masti i biljne antioksidante.
Korak 2
Volite li kafu? Znajte da kofein aktivira područja mozga koja su odgovorna za pažnju i koncentraciju.
Korak 3
Riba i plodovi mora bogati su zdravim mastima. Oni su takođe bogati proteinima. Dagnje, rakovi i drugi sadrže mnogo lako probavljivih aminokiselina.
Korak 4
Maslinovo ulje pomaže vašem mozgu da izlučuje metaboličke proizvode - poboljšava kognitivne funkcije.
Korak 5
Tamna čokolada optimizira protok krvi u mozgu i normalizira krvni pritisak, jer su zrna kakaa u stanju da izjednače nivo masti i holesterola u krvi. Istina, čokoladu ne vrijedi jesti u velikim količinama.
Korak 6
Nana ima dobar sedativni učinak. Takođe pomaže u poboljšanju koncentracije.
Korak 7
Skladište vitamina C - naranče sadrži i esencijalna ulja koja imaju blagi stimulativni učinak na mozak.
Korak 8
Bobice sadrže mnogo vitamina i flavanoida. Flavanoidi pomažu u poboljšanju metabolizma, kao i kognitivnih performansi u mozgu.
Korak 9
Supstanca sesamin nalazi se u sjemenkama sezama. Antioksidans je i koristan u prevenciji raznih bolesti. Takođe smanjuje nivo holesterola u krvi. Sjeme sezama sadrži aminokiseline, ugljene hidrate, proteine, kao i kalcijum, fosfor, gvožđe, kalijum, magnezijum itd.
