Prava hrana može vam pomoći da efikasnije koristite mozak. I što ga više koristite, to će više razvijati i širiti svoje mogućnosti. Zapamtite da vaša prehrana treba biti prirodna i svježa. Klonite se takozvane moderne, visoko prerađene hrane koja je puna hemijskih dodataka. Mnoge su namirnice danas genetski modificirane i mogu biti opasne po vaše zdravlje.
Instrukcije
Korak 1
Prvo, pijte puno čiste vode, što je 85% naše moždane mase. Jeste li znali da voda zapravo može poboljšati vašu svijest? Kad se u podne osjećate tromo, umjesto šalice kafe ili sode, nalijte si čašu pročišćene vode.
Korak 2
Istraživanja pokazuju da prehrana bogata bobicama može značajno smanjiti pad moždane funkcije. Na primjer, borovnice pomažu u poboljšanju pamćenja i sprečavaju lošu koordinaciju pokreta. Bobice su bogate antioksidansima koji štite moždane stanice od oksidacije i oštećenja slobodnih radikala. To znači da antioksidanti mogu usporiti starenje mozga i pospješiti rast zdravih moždanih ćelija. Najkorisnije bobičasto voće uključuje borovnice, kupine, crveno grožđe, maline, jagode i brusnice.
Korak 3
Žuto, narančasto i zeleno povrće bogato je beta-karotenom, moćnim antioksidansom koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Tamnozeleno lisnato povrće i agrumi bogati su vitaminom C. Oba ova vitamina izravno su povezana s poboljšanjem pamćenja, a također održavaju arterije u dobroj formi. Hrana bogata beta-karotenom i vitaminom C: mango, naranče, šargarepa, brokula, paradajz, paprika.
Korak 4
Povrće i voće takođe sadrže prirodne šećere koji pomažu u održavanju mozga u tonu. Avokado je bogat zdravim mastima i vitaminom E. Proklijala zrna bogata su vlaknima. Sve ovo je dobro za krvožilni sistem. A ono što je dobro za protok krvi, sjajno je i za mozak.
Korak 5
Esencijalne masne kiseline su ključne za normalan razvoj mozga. Istraživanja pokazuju da jedenje hrane bogate omega masnim kiselinama može smanjiti rizik od senilne demencije i poboljšati rad mozga. Oni takođe poboljšavaju pamćenje i sposobnost učenja. Plavozelene alge dobar su izvor omega masnih kiselina, kao i orašastih i biljnih ulja. Svi orašasti plodovi, posebno orasi, hrane mozak i povećavaju nivo serotonina u krvi. Serotonin je neurotransmiter koji utječe na sve dijelove mozga i kontrolira san, raspoloženje, pamćenje i druge neurološke procese.
Korak 6
Dijete za čišćenje mogu poboljšati rad mozga. Uklanjanjem otrovnih hemikalija i teških metala koji se nakupljaju u tijelu, prehrana će riješiti mozak opasnih slobodnih radikala.
