Prema principima zdrave prehrane, čovjeku je potrebno 5 obroka dnevno, tri glavna, odnosno doručak, ručak i večera i dvije međuobroke između. Neki ljudi, idući na posao ili u školu, od kuće uzimaju voće, zdrave sendviče ili orašaste plodove, dok drugi kupuju kolače i hamburgere usput kako bi nešto prigristi prije ručka. Rezultat takvih grickalica neće biti samo debljanje, već i narušeno zdravlje, jer je poremećen rad svih organa probavnog sustava.
Da ne biste naštetili tijelu, pa čak i poboljšali njegovo stanje, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila i preporuka. Objavi rat visokokaloričnim grickalicama. On je međuobrok za to i međuobrok koji će malo utažiti glad, a ne pun obrok. Sadržaj kalorija međuobroka ne smije prelaziti 130 kalorija. Jedenje masne i slatke hrane s vremenom će dovesti do gojaznosti, ali to nije sve. Hrana bogata mastima i šećerima nanosi ogromnu štetu jetri, želucu, gušterači i crijevima. Za međuobrok je bolje odabrati sušeno voće, orašaste plodove i jedno voće. Izuzetak mogu biti rođendani, praznici rođaka ili prijatelja.
Za ljude sa standardnim rasporedom rada prva grickalica trebala bi biti oko 12:00, u to vrijeme količina glukoze u tijelu naglo pada, tijelu je potreban šećer i na kraju idemo po tortu. Drugi međuobrok je u osnovi popodnevni međuobrok koji pada oko 17 sati. Prezalogajivši u ovo doba, po povratku kući možete se zaštititi da ne jedete sve redom.
Odgovor na ovo pitanje je prilično jednostavan. Možete pokušati kupiti čašu slatkog jogurta ili svježeg sira i pojesti ga vilicom, ili uobičajenom uobičajenom hranom, ali možete je jesti isključivo lijevom rukom, ovo je važno za dešnjake. Brzo jesti u takvim uvjetima neće uspjeti i mozak će imati vremena poslati signal želucu o sitosti.
