Mnogi ljudi vjeruju da je najefikasnija dijeta slijediti princip "ne jedi". Ispostavilo se da to nije tako - možete istovremeno jesti i mršaviti. Neke namirnice ne samo da vam neće dodati kilograme, već će vam pomoći da izgubite kilograme.
Instrukcije
Korak 1
Pa krenimo sa pićima.
Proizvod broj jedan je voda. Nedostatak vode u tijelu dovodi do usporavanja metabolizma, pada nivoa glukoze, lošeg zdravlja, slabosti i vrtoglavice. Voda takođe pomaže u uklanjanju toksina i otpadnih proizvoda. Stoga je važno tijekom dijete unositi dovoljno vode.
Pijte više zelenog čaja. Dakle, nećete samo pomoći smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i bolesti karcinoma, već ćete ubrzati metabolizam. Procjenjuje se da pijenjem 5 šalica zelenog čaja dnevno možete izgubiti do 80 kcal.
Uključite u prehranu nemasne mliječne proizvode - jogurt bez aditiva, kefir 0% masti i jogurt (ne mlijeko). Ova hrana pruža našem tijelu puno kalcijuma, koji pomaže u razgradnji masti.
Korak 2
Negativna kalorija povrća i voća:
- artičoke;
- blitva;
- karfiol;
- zelena paprika;
- brokula;
- rotkvica;
- endivija (vrsta cikorije);
- zeleni grašak;
- crna rotkva;
- savojski kupus;
- crvena cvekla;
- krastavci;
- šargarepa;
- celer;
- šparoge;
- keleraba;
- kupus i potočarka;
- tikvice;
- maslačak.
Ova hrana troši više kalorija za probaviti nego što sadrži.
Među voćem posebno ističemo grejp. Smatra se da vam jedenje pola grejpa ili 150 grama soka prije ručka omogućava smanjenje tjelesne težine do 2 kg tjedno u sedmici. Grejpfrut smanjuje razinu insulina, što smanjuje potrebu za grickalicama i smanjuje apetit.
Korak 3
Proteini su bitan temelj za izgradnju mišića, a što je vaša mišićna masa bolja, to više sagorijevate masti. Uz to, više kalorija troši se na apsorpciju proteina nego na ugljikohidrate i masti. Stoga, uredite za sebe jednom sedmično dane proteinskog posta. Najbolji izvori proteina su piletina (naime, dojke), bjelanjci, riba, ćuretina.
Konačno, na popisu proizvoda za mršavljenje nalaze se začini i začinsko bilje. To su prvenstveno cimet, đumbir i cikorija. Dakle, upotreba cimeta omogućava vam zamjenu šećera. Ljuti začini čine tijelo znojem, povećavaju broj otkucaja srca i poboljšavaju metabolizam.
