Ova dijeta je pogodna za apsolutno sve ljude, jer je uz nju moguće ne samo izgubiti nekoliko kilograma, već i poboljšati svoje raspoloženje. Preporučeni period za dijetu je jesen / zima.
Svakodnevna prehrana uključuje hranu koja doprinosi stvaranju hormona radosti. Trajanje je 3 do 7 dana.
Instrukcije
Korak 1
Značajka ove dijete je nepostojanje strogog jelovnika, ali trebaju vam samo preporučeni proizvodi s popisa koji se mogu kombinirati tijekom dana.
Dakle, šta trebate jesti da biste uživali u životu:
- riba (tuna, pastrmka, skuša, sardine) i morski plodovi;
- živina (piletina ili puretina), goveđa jetra;
- jaja;
- mogu se fermentirani mliječni proizvodi i svježe mlijeko, sir;
- povrće: šparoge, šargarepa, zeleni luk, celer, beli luk, paradajz, grašak i paprika, tikvica;
- bobičasto voće i voće (banane, citrusi, kivi, crna ribizla, brusnica);
- orasi (orasi);
- pšenične mekinje;
- mahunarke (grah, sočivo);
- začini i začini (ružmarin, bosiljak, estragon, origano);
- čokolada (tamna i gorka);
- dekocije bilja (metvica, kantarion, origano).
Korak 2
Sve što nije uključeno u dozvoljenu listu proizvoda ne smije se konzumirati. Popis glavnih "neprijatelja" dobrog raspoloženja uključuje kruh, alkohol, gazirana pića, masnu hranu. Moraju biti strogo isključeni tokom dijete.
Korak 3
Evo primjera dijetnog jelovnika za dobro raspoloženje tijekom dana:
Doručak: 2 tvrdo kuhana jaja, šalica zelenog čaja, jabuka ili naranča.
Ručak: ćuretina dinstana u pavlaci sa povrćem, pileća supa, banane sa šlagom.
Popodnevna užina: voće.
Večera: riba pečena sa sirom, svježi sir sa voćem.
Noću - uzmite sedativ.
