Nutricionisti banane često uključuju u zdravu prehranu. Popularnost tropskog voća može se lako objasniti dostupnošću, ugodnim okusom mirisne pulpe i jedinstvenim sastavom proizvoda. Voće povećava hemoglobin, nadoknađuje nedostatak kalijuma, jača mušku snagu. Pristalice zdrave prehrane važno je znati za što je još banana dobra i može li naštetiti tijelu.
10 jedinstvenih svojstava banane
- Tropsko voće je poznato po visokom sadržaju elemenata u tragovima kao što su Ca, Na, P, Zn. Sadrži posebno puno kalijuma - 400 mg u zrelom plodu! Redovna konzumacija banana pomaže u izbjegavanju hipokalemije, jačanju srca i normalizaciji krvnog pritiska. Kalij podržava tijelo ljubitelja kafe (sprječava ispiranje kalcijuma) i sportaša (štiti od natečenosti i grčeva).
- Banane sadrže puno vitamina PP i B. Tako imaju više vitamina B6 od ostalog voća. Ako se redovito konzumira, voće može pomoći u suočavanju s nesanicom, smiriti živce i smanjiti broj otkucaja srca.
- Ljubitelji mirisnog žutog voća često su dobro raspoloženi, jer dobivaju takozvani "hormon sreće" - protein triptofan koji se u ljudskom tijelu pretvara u serotonin. Kao rezultat, osoba postaje smirenija i opuštenija. Uz to, banane, koje sadrže puno čarobnih proteina, pomažu ženama da lakše podnose kritične dane.
- Uz loše performanse probavnog trakta, banane postaju prava blagodat. Pulpa banane sadrži prirodna vlakna koja poboljšavaju pokretljivost crijeva. Uz to, voće, posebno u kombinaciji s maslinovim uljem, stvara zaštitni film na zidovima želuca, pa se u slučaju čira može prikazati prije drugog obroka.
- Banane su prirodni antiseptik jer sadrže ljekovita prirodna ulja i enzime. Oni ne samo da pomažu sluznici unutrašnjih organa, već se mogu koristiti i kao vanjsko sredstvo. Komprese i losioni od pulpe voća ili kore banane pomažu kod opekotina, iverja, manjih ogrebotina i ogrebotina.
- Zasićenje banana kalijumom sprečava bubrežne bolesti. Voće bogato kalijumom sprječava stvaranje bubrežnih kamenaca i štiti te organe fenolnim antioksidansima.
- Smatra se da obična banana pomaže pušačima da se riješe loše navike. Neki stručnjaci to potvrđuju, objašnjavajući blagotvorno svojstvo voća s velikom količinom magnezija i istim kalijumom u svom sastavu. Minerali u tragovima pomažu u suočavanju sa zavisnim stanjem.
- Još jedno neobično svojstvo banana je da pomažu kod mamurluka. Praksa pokazuje da jedna porcija mješavine prirodnog fermentiranog mliječnog proizvoda i pulpe banane brzo obnavlja nivo šećera u krvi, ublažava reflekse i umiruje gastrointestinalni trakt.
- Poznato je da su banane izvrsni izvori energije, nije slučajno da se preporučuju kao međuobrok sportašima, školarcima i zauzetim ljudima. Voće sadrži puno proteina, ugljikohidrata i svih vrsta prirodnih šećera. Voće možete jesti odvojeno ili pripremiti zanimljive deserte s orasima, medom i drugim voćem.
-
Zahvaljujući vitaminu C koji se nalazi u sastavu, banane pomažu kod alergijskih kožnih reakcija, crvenila. Dakle, nakon ugriza insekata, trljanje korom banane obično ublažava iritaciju nakon 15 minuta. Askorbinska kiselina razgrađuje histamin, zbog čega se dijeta s bananama često preporučuje alergičarima. Naravno, ako nema alergije na same banane, iako je to rijetka pojava.
Deserti od banane sjajan su izvor energije
Banane za lijepu kožu i kosu
Banane posebno vole lijepe dame zbog njihove vrijednosti u kozmetologiji. Cink, koji je dio pulpe banana, postaje efikasan borac protiv akni i dermatitisa; vitamin E vlaži, hrani kožu i ublažava ljuštenje. Žene mogu imati maske za lice mjesečno.jednostavan recept: pasirana banana, kašika kreme i kašičica meda. Nakon zadržavanja smjese na koži, operite toplom vodom.
Kaša od zrele pulpe banane vlaži vlasište i jača kosu, bori se protiv podrezanih vrhova i štiti od štetnih vanjskih utjecaja. Maska se nanosi na navlaženu kosu, raširi se češljem i prekriva filmom. Nakon pola sata kosa se dobro opere šamponom. Tok procedura je obično predviđen za 1-2 mjeseca, jednom sedmično. Detaljni opisi drugih kućnih maski od banana, fotografija i videozapisa mogu se naći u izobilju na Internetu i dobiti od kozmetičara.
Da li je banana dobra za mršavljenje?
Kada se bave prekomjernom težinom, nutricionisti savjetuju da budu oprezniji s bananama. Voće je bogato šećerima, ugljikohidratima i prilično visoko kalorično - 95 kcal na 100 g. Nije slučajno što se sportisti oslanjaju na ovo tropsko voće prilikom izgradnje mišićne mase. S druge strane, banane normaliziraju funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i optimiziraju ravnotežu unosa soli. Hranjivo voće omogućava vam lako podnošenje kratkotrajne dijete bez oštećenja tijela i stalne gladi.
Da li je moguće mršaviti od banana, ovisi o njihovoj količini. Ako je nekoliko plodova noću siguran način za debljanje, tada će vas pravilna prehrana oduševiti rezultatom. Dakle, banana-mliječna dijeta je vrlo popularna, što vam omogućava da izgubite kilograme za 3 kg za 3 dana. Potrebno je jesti samo 3 banane dnevno i piti 3 čaše 0,1% mlijeka, dok su svi proizvodi podijeljeni u 5 recepcija. Takođe pijte dovoljno čiste vode.
Plod ljubavi
Prema riječima ljekara, redovita konzumacija banana poboljšava zdravlje jačeg spola i povećava libido muškaraca i žena. Magnezijum i kalijum, hormon sreće serotonin u sastavu ploda liječi srce i krvne žile, zasićuje organe krvlju. Banane mogu pomoći u povećanju plodnosti.
"Molekul ljubavi", "hormon ljubavi" - to narod naziva oksitocinom koji se nalazi u pulpi banane. Naučnici su otkrili da je ova supstanca, koja sadrži devet aminokiselina, stimulans vezanosti i intimnosti između osoba suprotnog pola. U isto vrijeme, za razliku od tableta, voće ne izaziva neželjene reakcije u čovjekovom tijelu.
Kome su banane kontraindicirane?
Govoreći o opasnostima banana, nutricionisti često spominju:
- pacijenti sa dijabetes melitusom;
- mala djeca;
- jezgra.
Stručnjaci se ne slažu oko koristi ili štete ovog voća za dijabetičare. Neki naglašavaju da prirodni šećeri, kojih ima puno u plodovima, odmah ulaze u krvotok. Stoga je dijabetičarima bolje da banane izbace iz prehrane.
Drugi ljekari (i većina njih) vjeruju da je pulpa slatke banane neškodljiva za dijabetes. Ipak, pacijentima se preporučuje ne prezrelo, već blago nezrelo, zelenkasto voće. Kada se koristi potonji, glikemijski indeks je niži.
Bebama, iako njihov gastrointestinalni trakt nije dovoljno jak, ne treba davati puno banana kako ne bi izazivali želudac. Ali sa jezgrama tropskog voća treba postupati posebno pažljivo. S jedne strane, plodovi jačaju srce i krvne žile, s druge strane pridonose uklanjanju tekućine iz tijela. Ako osoba ima ishemiju, krv se brzo zgrušava, bolje je ograničiti upotrebu banana kako bi se izbjeglo začepljenje krvnih žila. A nakon moždanog udara ili srčanog udara, najmanje mjesec dana uopće ne jedete ukusno voće.
