Stalni stres, prekomjerni napori, višak kofeina često su uzroci nesanice. Prema medicinskoj statistici, troje od pet ljudi pati od nesanice najmanje jednom sedmično. Zapravo, nema ništa iscrpljujuće od neprospavanih noći. Ali od te nesreće postoji spas. Neka hrana ima hipnotičko dejstvo.
Instrukcije
Korak 1
Na primjer, trešnja. Izvor je antioksidansa i melatonina koji regulira cirkadijski ritam čovjeka. Par šaka trešanja nekoliko sati prije spavanja pomoći će vam da brže utonete u zagrljaj morfeje.
Korak 2
Čaj od kamilice takođe je vrlo pouzdano sedativ. Mnogo se vijekova koristi za poremećaje spavanja. Popijte čašu vrućeg čaja od kamilice pola sata prije spavanja. To će vam pomoći da se brže opustite i zaspite.
Korak 3
Zobena kaša noću pomoći će vam da bolje spavate. Njihov se učinak temelji na sposobnosti utjecaja na mozak i stvaranja hipnotičkih supstanci koje sadrže melatonin, koji pospješuje pospanost. Ali imajte na umu da će šećer dodan u kašu imati suprotan učinak - provlačite se kroz noć bez spavanja.
Korak 4
Jedenje tosta potaknut će proizvodnju insulina u vašem tijelu, koji promovira čvrst san. Kada primimo ugljene hidrate, tijelo doživljava energiju koja se brzo isušuje, opuštajući vaš mišićni sistem. Hipnotički učinak tostova možete pojačati tako što ćete ih namazati džemom od višanja; za piće je bolje odabrati toplo mlijeko.
Korak 5
Kefir je bogat kalcijumom, čiji nedostatak u tijelu dovodi do nesanice. Čaša kefira sadrži 500 mg, što je polovina dnevnog unosa kalcijuma.
