Da biste se probudili osvježeni, da biste bili energični i energični tijekom dana, trebate dovoljno spavati. Kvalitet sna izravno ovisi o vremenu koje osoba provodi u naručju Morpheusa.
Nesanica je podmukla stvar i čini se da vrijeme više nije djetinjasto, a željeni san još uvijek ne dolazi. Ne biste trebali žuriti s kompletom prve pomoći za tablete za spavanje, jer postoje namirnice čija upotreba navečer pomaže u brzom zaspanju.
Nema toliko prirodnih proizvoda koji sadrže melatonin (hormon spavanja), jedan od njih je svježa trešnja.
Banane pomažu da brzo zaspite, jer sadrže kalijum i magnezijum, a to su prirodni relaksanti. Bananu treba jesti 1,5-2 sata pre spavanja.
Čaša toplog mlijeka uzeta neposredno prije spavanja pomoći će vam da brže zaspite. To je zbog prisustva aminokiseline triptofana u piću, koji se pak pretvara u serotonin (hormon sreće). On je taj koji doprinosi opuštanju i osjećaju ugodnosti. Kašičica meda, rastvorena u mlijeku, samo će pojačati pozitivan učinak.
Meso zeca ili puretine takođe sadrži velike količine triptofana, ali je manje teško za želudac.
Zobene pahuljice sadrže hormon spavanja melatonin, a posuda zobenih pahuljica sa žlicom meda za večeru garancija je brzog uspavanja i kvalitetnog sna.
Čaj od kamilice i čaj od valerijane prirodni su sedativi koji vam pomažu ne samo da brzo zaspite, već i povećavaju faze dubokog sna potrebne za dobar odmor.
