Da bi smršavile, mnoge djevojke isključuju večeru, ali to je u osnovi pogrešno. Završivši jesti u 3-4 sata, vaše tijelo ne prima hranjive sastojke oko 16-18 sati, a to sprečava metabolizam i gubitak kilograma. Da ne biste naštetili figuri i tijelu, samo trebate pravilno večerati. Posljednji obrok treba sadržavati laganu, niskokaloričnu hranu.
Večera treba da sadrži proteine i vlakna. Neće biti korisne samo za tijelo, već vas mogu brzo zasititi, a da ne naštete vašoj figuri, jer ne sadrže velik broj kalorija.
Dakle, 7 najkorisnijih dijetalnih obroka:
Da biste pripremili ovu salatu, trebate uzeti paradajz, krastavce, rotkvicu, luk i papriku. Isperite povrće, narežite ga i temeljito promiješajte, začinite salatu biljnim uljem, začinite, salata je spremna. Skuvajte pileća prsa, dodajte kašiku pavlake, začinite. Zdrava večera je spremna.
Ispecite dojku u rukavu sa svojim omiljenim začinima i stavite na tanjur. Sada uzmite tikvice, mrkvu, luk, kupus, isperite i nasjeckajte, stavite u tavu, dodajte paradajz i dinstajte dok ne omekša. Stavite povrće pored pilećih prsa.
Uzmite svoju omiljenu ribu, ogulite, utrobu iznutra, isperite, narežite na komade i kuhajte u parnom kotlu ili jednostavno prokuhajte sa začinima i lukom. Stavite gotovu ribu na tanjir, isecite svoje omiljeno povrće, večera je gotova.
Možete uzimati bilo koje povrće, osim krompira, bolje je uzimati i mrkvu u ograničenim količinama. Narežite puretinu, stavite na foliju, pospite 1 tbsp. l. biljno ulje, povrće isperite i nasjeckajte, stavite oko puretine, začinite začinima, umotajte foliju i pecite u pećnici na 180-200 stepeni dok ne omekša.
Ovo je neobičan, ali ukusan recept. Za 1 kg škampa uzmite 1 L obranog mlijeka i 0,5 L. vode. Pomiješajte mlijeko i vodu, prokuhajte, dodajte kopar, začine, dodajte škampe i kuhajte dok ne omekša. Dijetalna i zdrava večera je spremna.
Uzmite niskokalorični svježi sir, posolite ga, popaprite. Isperite paradajz, narežite ga na kriške, položite pored svježeg sira, ugodnog apetita.
Odvojite cvasti, skuhajte ih u slanoj vodi, stavite u duboku ploču, odvojite bjelanjke od žumanjaka. Umutiti bjelanjke, dodati začine, promiješati. Prelijte proteine preko brokule i stavite na nekoliko minuta u mikrovalnu ili suvu tavu koja se ne lijepi.
