Lagana dijeta zasnovana na ovom povrću omogućava vam mršavljenje bez gladovanja. Brokula je vrsta kupusa koja sadrži jedinstveni kompleks vitamina i minerala.
Pridržavajući se 10 dana dijete s brokulom, ne samo da se možete riješiti 5 kg viška kilograma, već i ojačati vlastiti imunitet. Gubitak kilograma olakšava visok sadržaj vitamina C i kalcijuma u ovom kupusu, koji ubrzavaju metabolizam. Uz svaki obrok trebali biste pojesti porciju brokule na pari ili blago posoljenu vodu.
Prvog i drugog dana napravite sljedeću prehranu: doručkujte 200 g kupusa, 1 pileće jaje, crni čaj ili kafu; možete objedovati sa 150 g kuhane piletine, čorbe i 150 g brokule; večerati sa 250 grama brokule i čajem.
Trećeg i četvrtog dana možete obogatiti jelovnik povrćem i maslacem. Na primjer, pripremite varivo od povrća, 150 g brokule i mineralnu vodu za doručak. Možete jesti sa salatom od 1 luka i 2 rajčice, začinjene maslinovim uljem, 200 g brokule i čašom svježe cijeđenog soka. Za večeru ponovite meni za doručak, ali umjesto mineralne vode pijte biljni čaj.
Peti i šesti dan napravite doručak od 100 g brokule, 100 g kuvane govedine, 2 kašike. l. kajmak. Piće sa kefirom od 2,5% masti. Ručak bi se trebao sastojati od 200 g brokule, porcije špageta od tvrde pšenice. Za večeru poslužite 150 g kuhane govedine, čašu juhe od matičnjaka sa 1 žličicom. dušo.
Sedmi i osmi dan mogu se započeti sa 100 g brokule, 2 jaja, crnim čajem. Večerajte sa 300 ml pileće juhe, 100 g brokule, vezicom peršina. U juhu dodajte zelje i kupus. Večera sa 100 grama brokule, 2 kriške raženog hleba, čašom soka od paradajza.
Devetog i desetog dana dijeta uključuje doručak od 100 g brokule, sirove mrkve. Dobro pojesti 100 g brokule, 100 g kuvane ribe. Večera 200 g brokule, 1 paradajz, 1 krompir kuvan u jakni, oprati čašom šipka sa 1 kašičicom. dušo.
