Voda je neprocjenjiva tvar o kojoj direktno ovisi kvaliteta našeg života. Što je kvalitet vode bolji, naše će tijelo biti zdravije. Ali osoba je toliko navikla na to da vrlo često jednostavno ne obraća pažnju na to kako to piti.
Zamislite, ali postoji ogromna razlika u količini popijene vode, u dijelovima, pa čak i u vremenu potrošnje. Stoga je vrlo važno znati pravilno piti vodu kako bi sve njene osobine imale blagotvoran učinak na ljudsko stanje.
Pogledajmo osnovna pravila. Najvažnije je naučiti količinu vode koju popijete. Ovdje morate sami osjetiti koliko trebate popiti. Naučnici su izračunali i dali normu - najmanje 2 litre dnevno. Prirodno, ove brojke su vrlo individualne, ali znače da trebate unijeti puno vode. Zimi tijelu treba manje tekućine, ljeti je više, pa radite sve u skladu sa svojom dobrobiti. Ali čak i zimi, morate nadopuniti bilans vode.
Kakvo piće?
Sokovi, čaj, kefir, kompoti, pića, alkohol i druge dobro poznate tečnosti sadrže lavovski udio vode. Ali ako ste popili sok i osjećate se bolje, tijelo se i dalje napreže i razgrađuje sve elemente ovog napitka kako bi na kraju dobilo čisti H2O. Zato je najbolje piti čistu, negaziranu vodu.
Mnogi se ljudi pitaju kako pravilno piti vodu tijekom vježbanja ili dijete. A vrlo često djevojke i žene čine veliku grešku - da bi smršavile, ne samo da se ograničavaju u svakodnevnoj prehrani, već i vodu koriste na minimum. Nije u redu!
Što je osoba starija, to manje osjeća žeđ. Voda je neophodna za održavanje tonusa mišića, za opskrbu krvi kisikom, za normalno funkcioniranje mozga i za izravnavanje bora na koži. Zato uvijek treba piti vodu.
Osnovni principi vode za piće:
- ujutro natašte (najmanje čaša čiste vode)
- pre jela
- tokom dana za popunjavanje vodnog bilansa (u početku je to teško, a onda će vam to postati navika)
- tokom treninga, svakih 15-20 minuta, potrebno je nekoliko gutljaja
- prije spavanja (najmanje čaša čiste vode)
