Tijelo stalno treba primati tekućinu izvana kako bi obnovilo ćelije i tkiva, zbog čega je važno znati pravilno piti vodu tokom dana kako bi smršalo. Naučnici su odavno utvrdili idealne pokazatelje zasićenosti tijela hranjivom vlagom.
Kako pravilno piti vodu tokom dana
Najvažniji faktor kako pravilno piti vodu tijekom dana kako biste smršali je njena količina. Naučnici su izračunali da za normalno funkcioniranje tijela količina dnevno unesene tečnosti mora odgovarati količini kalorija potrošenih iz hrane. Odrasla osoba dnevno u prosjeku pojede 2000 kalorija, s kojima se trebate suprotstaviti 2000 ml obične vode. Dakle, dnevno morate piti najmanje dvije litre vode.
Piti vodu tokom dana da biste smršali, znači postupno. Ni u kom slučaju se ne preporučuje da se u jednom gutljaju popije dvolitarska boca ili čak polovina - na taj se način tečnost neće apsorbirati i prouzročit će samo pogoršanje probave i stolice. Ako sedite, postavite pravilo da pijete čašu vode svaki sat. Prosječna čaša drži 0,2 litre tečnosti, tako da ćete za 10 sati, zapravo, radnog dana, dostići potrebnu brzinu.
Situacija će biti nešto teža za one koji se bave aktivnim sportom. Prvo izračunajte broj kalorija hrane koje pojedete dnevno. Istu količinu, ali već u mililitrima, trebali biste piti vodu. Iskusni sportisti i treneri preporučuju povećanje ove vrijednosti za trećinu ili čak polovinu: tijekom treninga tijelo sagorijeva veliku količinu kalorija, a višak vlage obilno se izlučuje kroz kožu znojem, zbog čega je potrebno više.
Kako smršati na vodi i šta piti tokom dana
Predstavnici i slabijeg i jačeg spola najčešće primjećuju da je dovoljno popiti dvije litre vode tokom dana da biste smršali. Zahvaljujući tome, stanice se brže obnavljaju, masno tkivo se stvara puno sporije, a štetne tvari i toksini se tijekom mokrenja neprestano izlučuju iz tijela. Međutim, neki ljudi čine greške koje ih sprečavaju u postizanju željenih rezultata.
Dnevno morate piti najmanje dvije litre vode, a ne bilo koju drugu tečnost. Na primjer, čaj, kafa, bezalkoholna pića i, osim toga, alkoholna pića se ne računaju. Štoviše, sve navedeno narušava apsorpciju vode u tijelu. Čak i ako ste ujutro i navečer popili čašu čaja, u dnevnu normu svakako morate dodati još dvije čaše vode. Također, ne zaboravite da za mršavljenje nije dovoljno samo pravilno piti vodu tokom dana. Gubitak viška kilograma nemoguće je bez aktivnog bavljenja sportom, odricanja od loših navika, pravilne prehrane, odmora i sna.
