Ako ste isprobali mnogo dijeta, vježbajte, ali struk je i dalje vaše problematično područje, preispitajte prehranu. Uz samo nekoliko tajni, puno brže ćete postići ravan trbuh.
Instrukcije
Korak 1
Slana hrana
Voda se lako veže za natrij sadržan u soli, stoga, kada jedete slanu hranu, u tijelu se zadržava puno vode, što očito na loš način utječe na vašu figuru - na tijelu se pojavljuju edemi. Ograničite količinu soli koju dodate hrani dok kuhate i pažljivo pogledajte ambalažu gotovih proizvoda.
Korak 2
Jelo prije spavanja
Pazite da ništa ne jedete barem tri sata prije spavanja. Vaše tijelo usporava sve procese, uključujući i probavni proces, tijekom spavanja, a malo je vjerojatno da će se hrana dobro probaviti. Umjesto da uđete u hladnjak neposredno prije spavanja, pijuckajte šalicu toplog umirujućeg čaja.
Korak 3
Pića visoke kiselosti
Probavi aktivno ometaju pića poput alkohola, jakog čaja, kafe, vruće čokolade i voćnih sokova iz konzerve. Kiselina koju sadrže iritira probavni trakt.
Korak 4
Proizvodi za stvaranje plina
Mnoga hrana uzrokuje nadutost. Osim što plinovi očito ometaju normalnu probavu, struku dodaju i nekoliko centimetara. Ograničite unos kupusa, luka, paprike i agruma. Takođe, ako ste primijetili intoleranciju na mlijeko i mliječne proizvode, posjetite gastroenterologa i testirajte se na intoleranciju na laktozu (mliječni šećer).
Korak 5
Zamjene šećera
Prvo, kako ih pronaći u hrani? Ako u sastavu vidite riječi kao što su ksilitol, maltilol - odbijte takve proizvode! Vaš probavni trakt ne može ih metabolizirati, pa ovi sastojci značajno ometaju obradu hrane.
Korak 6
Hrana u žurbi
Temeljito žvakajte hranu - nakon svega, probavni proces započinje u ustima. Obrada hrane pljuvačkom i mlevenje zubima Prvo, kako se ona može naći u hrani? Ako ga vidite u sastavu, spriječit će stvaranje plinova i olakšati probavu. Stoga, pokušajte jesti u mirnom i ugodnom okruženju.
Korak 7
Ugljikohidrati
Ograničite unos brzih ugljenih hidrata poput peciva ili banana. Sadrže puno glikogena, koji zauzvrat zadržava vodu u tijelu (1 gram glikogena privlači čak 3 grama vode!) Stoga, ako nećete trčati maraton i ne treba vam dodatna energija, odreknite se takve hrane.
Korak 8
Pržena hrana
Pržena hrana, posebno ako je masna, probavlja se mnogo sporije, pa je nakon nje teška. Isprobajte alternativne načine obrade hrane, poput dinstanja ili dinstanja.
