Ako se između doručka i ručka ili ručka i večere osjećate pomalo gladnim, uzmete čokoladicu ili bombon i time poništite sve napore, čak i uz najzdraviju prehranu, tada se morate upoznati s jednostavnim receptima za nevjerovatno ukusne i zdrave grickalice …
Instrukcije
Korak 1
Prepečen kruh od cjelovitog zrna sa prirodnim džemom.
Ukusno i jednostavno - kruh od cjelovitih žitarica sadrži složene ugljikohidrate koji vas ispunjavaju energijom i ostavljaju osjećaj sitosti, kao i vitamine B. Džem je najbolje odabrati prirodni, na primjer, od slatkih bobica ili marelica. Bit će apsolutno sjajno ako sadrži malo šećera i bez konzervansa. Upozorenje: nemojte tostirati tost!
Korak 2
Palačinka sa voćnim punjenjem.
U tankoj palačinki srednje veličine ima samo 90 kalorija. Da ovu delikatesu ne pretvorite u figuru, nemojte je zalijevati kondenziranim mlijekom ili slatkim džemom, već kao nadjev koristite svježe bobice poput borovnica ili malina.
Korak 3
Hrskavi kruh od raženog brašna ili pirinčanih pahuljica.
Svaka štruca sadrži samo oko 30 kalorija, ali postoji mnogo vitamina B koji stimuliraju energiju i korisni su za kožu i kosu. Tri i po pogače - i siti ste!
Korak 4
Grčki jogurt ili svježi sir sa bobičastim voćem
Pola šalice svježeg sira ili grčkog jogurta izvrstan je izvor kalcijuma i proteina, i ukusna, brza grickalica! Za više zdravlja i okusa dodajte joj šaku bobica
Korak 5
Voćni smoothie
U blenderu pomiješajte voće s malo vode ili obranog mlijeka za laganu i zdravu poslasticu. Za kuhanje neće trebati više od dvije minute, a vitamini i elementi u tragovima savršeno će nahraniti vašu snagu između glavnih jela.
Korak 6
Kivi i naranča
Kivi je jedno od najhranjivijih plodova! Osim ugljikohidrata, njegova pulpa sadrži puno vitamina C i kalijuma - najboljih pomagača imuniteta i otpornosti tijela na stres. Narandža sadrži i puno vitamina C, a pulpa je korisna za probavni proces.
