Postoji podosta ljudi koji se žale na pretjerani apetit i upornu glad. Ali postoji grupa ljudi koja apsolutno nema apetita. Dugotrajno odbijanje hrane, kao i njen višak, negativno utječu na zdravstveno stanje. Obično se s takvim problemom obrate lokalnom liječniku, no sasvim je moguće riješiti se sami.
Apetit može izostati iz više razloga, osim što osoba počinje potpuno jesti.
Redovno vježbanje, sport, kućni poslovi, hodanje itd. poboljšati apetit i ubrzati metabolizam. Polusatno opterećenje u bilo kojem obliku provocira potpuno funkcioniranje probavnih organa, doprinosi zasićenju tkiva i ćelija kiseonikom i izaziva osjećaj gladi. Nakon fizičkog napora, ljudsko tijelo u većini slučajeva spremno prihvaća hranu.
Uz svaku prehranu preporučuje se jesti puno povrća, posebno zelenog, jer sadrži više vitamina i korisnih elemenata. Velike količine vitamina C i vitamina K pospješuju apetit i pomažu probavnom traktu.
Čak i školarci znaju da je voda vitalna za svaki organizam. Svi procesi u našim tkivima i ćelijama odvijaju se uz učešće vode. Nutricionisti preporučuju pijenje najmanje jedne i po do dvije litre vode dnevno, ali ta brojka nije temeljna, osim sirove vode, trebaju biti prisutni i prvi obroci, čaj, biljni čajevi i svježe voće i povrće.
Mnogi začini, posebno ljuti, izazivaju apetit. Preporučuje se obratiti posebnu pažnju na kim koji je provokator probave i normalizacije apetita. Kim se dodaje salatama, glavnim jelima, dinstanom povrću itd.
Dosljedna vremena obroka preporučuju se ne samo ljudima koji žele izgubiti kilograme, već i onima kojima nedostaje apetit. Da biste probavu doveli u red, morate jesti u strogo određene sate. U nedostatku apetita, ne trebate preskočiti obrok, dovoljno je ograničiti se na hljeb sa sirom ili svježe povrće i voće.
Neki ljudi mogu podnijeti stres, pojedući puno kilograma za vrijeme depresije, dok drugi ne osjećaju glad, a mogu i bez hrane nekoliko dana, što također nepovoljno utječe na probavne organe i zdravlje općenito. Iz navedenog možemo zaključiti da je za normalizaciju apetita potrebno isključiti negativni emocionalni stres, ako je moguće, i, naprotiv, povećati tjelesnu aktivnost i organizirati prehranu.
