Breskva je jedno od najpopularnijih ljetnih plodova. Ovo ukusno voće ima jedinstveni sastav i korisna svojstva. Sadržaj kalorija je vrlo nizak, a učinak na zdravlje je ogroman, zahvaljujući breskvi možete doći u formu, poboljšati svoju figuru i napuniti baterije.
Breskva je omiljeno voće iz Kine. Mekog izgleda i slatkog okusa, voće je nezamjenjivo u prehrani onih koji se pridržavaju zdrave prehrane i žele smršavjeti.
Sastav breskve
Breskva je izuzetno koristan proizvod za ljude. 100 grama voća sadrži korisne supstance, vitamine, makro i mikroelemente. Među vitaminima koji su uključeni u njegov sastav mogu se razlikovati karoten, nekoliko vitamina grupe B, kao i vitamini E, K, C i mala količina vitamina H. Sadržaj breskve uključuje natrijum, magnezijum, kalijum, kalcijum, silicijum, fluor, gvožđe, jod, mangan. Za one koji teže vitkoj figuri, bit će zanimljivo znati da jedna velika breskva sadrži samo 45 kalorija.
Korisne karakteristike
Voće normalizira krvožilni sistem. Zbog sadržaja vitamina C zidovi krvnih žila su ojačani, plakovi aterosklerotske prirode se rastvaraju i holesterol se smanjuje. Visok krvni pritisak i puls se normalizuju uz pomoć kalijuma i magnezijuma. Vitamin K poboljšava zgrušavanje krvi, a folna kiselina i gvožđe pospješuju stvaranje crvenih krvnih zrnaca.
Breskva pomaže u poboljšanju gastrointestinalnog trakta, jer je bogata vlaknima koja stimuliraju crijeva. Takođe, plod ima izražena koleretička i diuretička svojstva, uslijed čega pomaže uklanjanju toksina i toksina iz tijela, poboljšava rad bubrega.
Konzumacija breskvi poboljšava zdravlje zglobova i kostiju. Kalcijum i fosfor ubrzavaju metaboličke procese kod artritisa, artroze, osteohondroze i drugih bolesti mišićno-koštanog sistema.
Transformacija kože osjeća se zbog uključivanja breskvi u prehranu. Karoten pomaže koži da postane baršunasta i rumena, a jabučna, limunska i vinska kiselina sudjeluju u regeneraciji epiderme, uslijed čega se mrtve čestice kože brzo ljušte.
Breskve jačaju imunitet. Velika količina vitamina i hranljivih sastojaka pomaže u izbjegavanju bolesti čak i tokom hladne sezone.
Slika i breskve
Breskve pozitivno utječu na održavanje kilograma, čak vam pomažu i u mršavljenju. Njihova niska hranjiva vrijednost, kao i njihovo učešće u ubrzanju metabolizma, pomažu u postizanju izvrsnih rezultata integriranim pristupom poboljšanju figure. Dijeta s breskvama je pojednostavljena, jer one povećavaju tonus, a ujedno su i izvrsni neprijatelji stresa: smiruju nervozno stanje i pomažu u izbjegavanju depresije.
Ko treba pažljivo jesti breskve
1) Dijabetičari. Proizvod sadrži veliku količinu šećera.
2) Alergičari. Kožice breskve sadrže polen koji može pokrenuti simptome alergije.
3) Osobe s visokom kiselošću želučanog soka. Breskve sadrže puno voćnih kiselina.
