Vrući ljetni dani idealno su vrijeme za proizvođače pića. Iz frižidera i polica u supermarketima pomete se sve što vam može utoliti žeđ. Bilo bi korisno da svaka osoba sazna šta se može, a šta ne smije piti u vrućini.
Instrukcije
Korak 1
Pijte običnu i mineralnu vodu u vrućini. Ovo su najpovoljnija pića za utaživanje žeđi. Liječnici preporučuju da stalno nosite bocu vode sa sobom, kako ne biste zaboravili na vrijeme popuniti njene rezerve u tijelu. Bolje je piti u malim obrocima i prije nego što osjetite žeđ.
Korak 2
Ljeti se odlučite za zdravo piće poput zelenog čaja bez šećera. Vjeruje se da je izvrsno sredstvo za gašenje žeđi, normalizira protok krvi, jača krvne žile, a također smanjuje razinu holesterola u krvi. Zeleni čaj pijte umjereno (ne više od 3-4 šalice), jer ga previše negativno utječe na rad bubrega i jetre.
Korak 3
Prirodni nezaslađeni sokovi pomažu utažiti žeđ, smanjiti glad i nadoknaditi sadržaj vitamina i minerala u tijelu. Sok od limuna razrijeđen vodom u omjeru 1: 5 smatra se izvrsnim lijekom. Ovaj napitak sprečava prekomjerno znojenje. Zahvaljujući sadržaju vitamina C, limunov sok ublažava efekte vrućine poput letargije, umora i glavobolje.
Korak 4
Prirodni kvas i ajran učinkovita su ljetna pića koja savršeno utažuju glad i žeđ. U vrućem vremenu korisni su i fermentirani mliječni proizvodi - fermentirano pečeno mlijeko ili kefir.
Korak 5
Ljeti pijte prirodna voćna pića od bobičastog voća. Spašavaju tijelo od žeđi i ispunjavaju ga vitaminima i antioksidantima.
Korak 6
Tokom vrućih sezona, kafu i druge napitke s kofeinom svedite na minimum. Bolje se ograničiti na 1-2 šolje dnevno. Kofein je diuretik. Povećava krvni pritisak i dehidrira tijelo.
Korak 7
Izbjegavajte slatka gazirana pića. Oni su bogati šećerom, zbog čega samo izazivaju žeđ.
Korak 8
Ne pijte previše hladna pića. Takve tečnosti ne nadoknađuju deficit vlage, uzbuđuju znojne žlijezde i duže ostaju u želucu. Idealna temperatura za piće u vrućini nije niža od 14-18 stepeni.
Korak 9
Ne pokušavajte utažiti žeđ alkoholom. Ova pića mogu dovesti do dehidracije.
Korak 10
Ne prisiljavajte se da pijete ako vam nije do toga. Prekomjerni sadržaj vode povećava stres na organe, posebno srce i bubrege. Što više pijete, više se znojite, zbog čega je tijelu stalno potreban novi dio tečnosti. Preporučljivo je uzimati 3-4 gutljaja svakih pola sata.
