Glad nikako nije najugodnija senzacija koju doživljavamo. Štoviše, može nastati u najnepovoljnijem trenutku. Možete brzo utažiti glad, ali, nažalost, to nije uvijek korisno za tijelo.
Instrukcije
Korak 1
Ako brza hrana nije za vas, obratite pažnju na to što jedete tokom dana. Odabir prave hrane može vam pomoći da kontrolirate glad, a da vas ne iznenadi. Dajte prednost nemasnom mesu, povrću i kruhu od cjelovitih žitarica tijekom dana. Kašicu možete jesti za doručak - ugljikohidrati će se polako razgrađivati, a osjećaj gladi neće doći uskoro. Ako iznenada osjetite glad, kupite (ili ponesite od kuće) malo orašastih plodova (bademi, lješnjaci, indijski orah). 20-30 grama bit će dovoljno da utažite glad i nakon nekog vremena normalno jedete.
Korak 2
Apetitna zelena jabuka će vam biti korisna i u torbi. Mnogo je zdraviji od sendviča i hamburgera, a glad pobjeđuje s praskom. Osim toga, jabuke sadrže vlakna koja pozitivno utječu na probavu.
Korak 3
Suho voće je također sjajna i svijetla ideja za neplanirani međuobrok. Neće naštetiti figuri (ako se jedu u razumnim količinama) i zasitit će tijelo korisnim tvarima. Nekoliko komada suhe kajsije i suve šljive - i vratili ste se u formu!
Korak 4
Ako trebate nešto brzo prigristi, doslovno u pokretu, odlučite se za pijenje jogurta. Nije slučajno da su njegovi tvorci došli na ideju da u bocu natoče ukusno piće - ovo je vrlo zgodan način da utažite glad.
Korak 5
Zeleni čaj je odličan za utaživanje gladi. Dovoljno je popiti samo malu šalicu i bit će lakše "živjeti" do sljedećeg obroka.
