Vrući ljetni mjeseci izlažu ljudsko tijelo pravom stresu - dnevno gubi dvostruko više vlage nego inače! Nedostatak tečnosti pun je žeđi, koja doslovno može dovesti do nesvjestice. Postoji mnogo načina za borbu protiv žeđi, samo trebate odlučiti koji je pravi za vaše tijelo i pomoći će u izbjegavanju zdravstvenih problema.
Instrukcije
Korak 1
Pijte vodu! Najlakši i, ujedno, najefikasniji način borbe protiv žeđi je pijenje obične vode koja vrlo brzo može vratiti rezerve vlage koja je napustila tijelo. Sa znojem se, osim tečnosti, iz tijela izlučuje i velika količina soli. Stoga će vam mineralna voda postati pravi spas. Morate je pametno odabrati i koristiti. Pažljivo pogledajte naznaku izvora pomoću koje možete utvrditi prirodno porijeklo vode. Za Rusiju su glavni dobavljači istinski mineralne vode regije Sjevernog Kavkaza. Imajte na umu da bez ograničenja možete koristiti vodu s oznakom "blagovaonica", u drugim slučajevima je količina aktivnih sastojaka prevelika i može utjecati na tijelo ne samo pozitivno, već i negativno.
Korak 2
Piti caj. Čaj je taj koji je u stanju brzo i efikasno utažiti žeđ, obnavljajući ravnotežu vode u tijelu. Crni čaj ima i tonizirajuće djelovanje zbog kofeina, a zeleni čaj također vas štiti od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja (samo 4 šalice dnevno i rezultat njegovih učinaka je već primjetan). Sadržaj vitamina u pravom zelenom čaju pozitivno djeluje na krvne žile; kada se konzumira topao, snižava tjelesnu temperaturu za jedan stepen. Dodajte krišku limuna u čaj za osvježavajuće djelovanje.
Ne pokušavajte vrući čaj pretvoriti u hladni dodavanjem leda - to će samo narušiti njegov ukus. Pripremite ledeni čaj na sljedeći način: skuhajte ga dvostruko jače nego što ste pili. Dodajte šećer i limun po ukusu. Njime do pola napunite čašu, a ostatak volumena napunite kockicama leda. Ovaj napitak će vas dugo osvježavati, hladiti i, što je najvažnije, utažiti žeđ.
Korak 3
Pogledajte fermentirane mliječne proizvode. Kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurti sadrže organske kiseline, koje će ne samo pomoći u suočavanju s žeđi, već i obnoviti normalan sastav crijevne mikroflore. Izaberite fermentirane mliječne proizvode s malim udjelom masti, mlijeko također trebate odbiti kao sredstvo za gašenje žeđi - u vrućini ga tijelo teško apsorbira.
Korak 4
Jedite voće i povrće. Pomoći će tijelu da dobije vodu na najprirodniji način, a energizirat će vas i vitaminima. Voće i povrće su izvrsne opcije za hranu tokom najvećih vrućina, kada se tijelo teško nosi sa bilo kojom hranom. Zapamtite da je ljudsko tijelo sposobno samostalno napuniti zalihe vode, glavno je pravilno jesti i odabrati zdravu hranu.
