Vrlo često možete čuti preporuku da je potrebno piti običnu neprokuvanu vodu koja je važna za organizam. Kako voda utječe na naše tijelo? A kakav je značaj za zdravlje ljudi?
Zaista je vrlo važno shvatiti koliko vode dnevno konzumiramo. Štoviše, nije potrebno brojati svu tečnost, već samo običnu vodu. Ne uzimaju se u obzir ni sokovi, ni čajevi, ni supe.
Možete pronaći formule pomoću kojih se, uzimajući u obzir parametre starosti, visine, težine i fizičke aktivnosti, izračunava stopa potrošnje vode za određenu osobu. Ne možete pribjeći takvim proračunima, već se usredotočite na vlastite osjećaje.
Na ovaj ili onaj način, ali preporučena stopa potrošnje vode je jedan i pol do dva litra dnevno. Ako ne popijete takvu količinu vode, ali nastojite povećati unos, u početku vam se može činiti da je to puno. Ali to je samo iz navike.
Postepeno će postati jasno da je to samo minimum potreban našem tijelu. Kada počnemo povećavati unos čiste vode za piće, naše tijelo će se postepeno zasititi.
Prvo, pozitivne promjene će utjecati na sastav krvi. Tada mozak postaje zasićen vodom. Nakon mozga, unutarnjih organa, mišića i ligamenata. I samo šest mjeseci kasnije, potrebna količina vode ući će u intervertebralne diskove, što će osigurati njihovu sposobnost oporavka i elastičnosti.
Također je vrijedno napomenuti da ako ste fizički aktivni, u vašem životu postoji sport, tada se tjelesne potrebe za čistom vodom za piće povećavaju.
Kako piti vodu?
Najoptimalniji način potrošnje vode je kada pijemo najmanje pola sata prije jela, a ne ranije od dva sata nakon jela. Ali i ovdje je važno usredotočiti se na svoja osjećanja.
Poželjno je ravnomjerno rasporediti vodu tokom dana. Tako će tijelu donijeti više koristi od popijenih dvije litre odjednom.
