Pravilna prehrana i vježbanje najlakši je i najefikasniji način da se riješite mrskih kilograma ili održite svoje tijelo u savršenom stanju. Pored glavnih obroka, grickalice se mogu koristiti za utaživanje gladi u zdravoj prehrani. Međutim, oni ne bi trebali imati nikakve veze s "grickanjem", takvi ispravni mini obroci trebali bi biti promišljeni.
Grickalice se također mogu uklopiti u koncept dobre prehrane. Kako ne bi naštetili figuri, potrebno je koristiti recepte za zdravu prehranu, usredotočujući se na jela koja ne trebaju biti kuhana ili njihova priprema traje minimalno vrijeme. Skrećemo vam pažnju nekoliko opcija za nehranjive grickalice.
1. Voćni smoothie s nemasnim mlijekom ili jogurtom. Ukusno piće od omiljenog voća možete pripremiti u blenderu za nekoliko sekundi. Najbolje ga je piti ujutro kako biste okrijepili tijelo. Sezonsko voće je najbolji izbor za smoothieje, ali mogu se koristiti i komadi smrznutog voća. Vrijedno je koristiti jogurt s malo masnoće, mlijeko za bazu, što će užinu učiniti prilično izdašnom i laganom. Dakle, sadržaj kalorija u voćnom smoothieju može u prosjeku biti oko 250 kcal, ako zapreminu proizvoda procijenimo na 350 ml.
2. Adyghe sir - ovaj nehranjivi sir sadrži mnogo vitamina. Fermentirani mliječni proizvod nježnog okusa dobar je za probavu i daje osjećaj sitosti dugo vremena. Stoga je idealan za međuobrok. U 100 gr. porcija sira sadrži približno 240 kalorija.
3. Svježe povrće. Tako da se, na primjer, nasjeckana mrkva ili rajčica s krastavcima dobro upije i dovoljno smiri apetit, možete ih nadopuniti ukusnim i zdravim preljevom od slanutka - humusom. Takva grickalica zapremine 200 gr. uvući će kalorije za 220-230 kcal.
4. Kuvano tvrdo jaje i jedno voće. Na primjer, možete doručkovati jaje i krušku. Sadržaj kalorija u međuobroku bit će manji od 220 kcal, a užitak od jedenja sočnog voća trajat će dugo.
5. Orasi i jedno voće. Izvor zdravih masti i drugih esencijalnih hranjivih sastojaka može se upariti s voćem kako biste spriječili da osjećate glad. Da biste to učinili, trebali biste odabrati zelenu jabuku i 5-7 kom. orasi. Sadržaj kalorija međuobroka koji ne zahtijeva kuhanje neće prelaziti 240 kcal.
