Ako niste jedna od onih sretnih djevojaka koje mogu jesti sve što ona želi i "sagorijevati" kalorije zahvaljujući brzom metabolizmu, tada biste svakako trebale jesti sljedeću hranu kako biste povećale metabolizam u tijelu.
Instrukcije
Korak 1
Grejpfrut smanjuje razinu inzulina u vašem tijelu, zbog čega tijelo skladišti masnoće. Osim toga, bogato je vlaknima, a vaše tijelo mora potrošiti puno kalorija da bi ga probavilo.
Korak 2
Zeleni čaj glavni je izvor epigalokatehin galata, poznatiji kao EGCG. Ova vrsta katehina ubrzava procese u mozgu i tjera vaše tijelo da sagorijeva više kalorija.
Korak 3
Visok sadržaj proteina u prirodnom jogurtu zahtijeva puno energije za njihovu obradu, što znači da se kalorije sagorijevaju. Osim toga, probiotičke kulture u jogurtu regulišu gastrointestinalni trakt.
Korak 4
Bademi sadrže esencijalne masne kiseline koje pomažu pojačati metabolizam vašeg tijela. Samo nemojte pretjerivati, jer su vrlo kalorični.
Korak 5
Kafa, odnosno kofein koji se u njoj nalazi, pomaže povećati metabolizam u tijelu. Samo nemojte prelaziti 2-3 čaše dnevno, jer u suprotnom riskirate da dobijete puno nuspojava, uključujući razdražljivost i nervozu.
Korak 6
Meso ćuretine bogato je proteinima koji su potrebni za izgradnju mišićnog tkiva. To tjera tijelo da sagorijeva višak kalorija i pojačava metabolizam.
Korak 7
Jabuke su poput grejpa niskokalorična grickalica bogata vlaknima. Osim toga, jabuke će vam pomoći da utažite glad i duže ostanete siti.
Korak 8
Spanać i drugo lisnato povrće sadrže puno hranjivih sastojaka. Osim što ubrzava metabolizam, odličan je izvor antioksidansa, magnezijuma, kalijuma, željeza i vitamina C.
Korak 9
Mahunarke obično sadrže malo masti i bogate proteinima. Oni mogu dugoročno utažiti glad, a vaše tijelo mora sagorjeti te dodatne kalorije kako bi preradilo ovu hranu bogatu vlaknima.
Korak 10
Brokula sadrži čitav tim korisnih vitamina i supstanci koje povećavaju brzinu metabolizma. Na primjer, vitamin C pomaže tijelu da apsorbira više kalcijuma, a kalcij zauzvrat povećava metabolizam.
Korak 11
Zobena kaša sadrži dijetalna vlakna i treba joj vremena i truda da je tijelo otopi. Zobena kaša također normalizira razinu inzulina u krvi, a kao rezultat toga metabolizam je ubrzan.
Korak 12
U čaj dodajte malo cimeta kako biste tijelu pomogli da efikasnije apsorbira šećer. Cimet takođe može pomoći u snižavanju nivoa holesterola i šećera u krvi.
