Mnogi ljudi vjeruju da je dijetska hrana nepristojna i jednolična. Zapravo to nije slučaj, možete savršeno kombinirati blagodati i ukus. Dijetalna tepsija nije samo izvor kalcijuma, vitamina B i D, već i vrlo ukusna poslastica.
Neophodno je
- Za tepsije:
- - 300 g svježeg sira bez masti;
- - jedno jaje;
- - jedna jabuka;
- - 2 žlice. žlice šećera;
- - biljno ulje;
- - 50 g pahuljica.
- Za umak:
- - 150 ml jogurta;
- - 1 kašika meda.
Instrukcije
Korak 1
Uzmite 300 grama nemasnog svježeg sira (bolje je uzeti nemasni svježi sir od 2 do 5 posto) i zgnječite ga vilicom. Razbijte pileće jaje u skutu.
Korak 2
Uzmite jabuke, jezgru i narežite na male klinove. U sirnicu dodajte samo malo šećera. Stopa apsorpcije šećera u ovom jelu neće biti tako visoka zbog proteina i masti koji se nalaze u svježem siru i jogurtu.
Korak 3
Uzmite posudu za pečenje, premažite je biljnim uljem i na dno pospite tanki sloj zobenih pahuljica. Na to stavite jabuke, a zatim mješavinu svježeg sira i jaja.
Korak 4
Stavite posudu u pećnicu zagrijanu na 180 ° C na 20-25 minuta.
Korak 5
Da biste napravili sos, dodajte med jogurtu za piće, promiješajte i prelijte tepsiju. Sadržaj kalorija u takvom dijelu tepsije iznosi samo 100 kcal, što je vrlo malo za desert. Takva lagana dijetna tepsija razveselit će vas i neće pokvariti vašu figuru.
