Vjerovatno je većina žena zabrinuta za pripremu dijetalnih obroka. Kao što znate, supa je jedna od glavnih namirnica koja pomaže utažiti glad i održati stomak zdravim. Pa koju supu odabrati, da kasnije ne biste plaćali s viškom centimetara u struku? Pokušat ćemo vam pomoći u odabiru opisujući izvrstan recept za laganu dijetalnu juhu.
Neophodno je
-
- pola pilećih prsa bez kože
- pola čaše žitarica (heljda
- pirinač
- proso ili drugo po vašem izboru)
- 1 šargarepa
- 3-4 krompira
- 1 luk
- zelje po ukusu
- sol
- vode
- pan
- kao i naboj vedrine i entuzijazma
Instrukcije
Korak 1
Kuhajte polovinu pilećih prsa bez kože dok ne omekšaju. Pileća prsa moraju se prethodno obraditi i oprati. Koristimo pileće meso, jer nutricionisti je prepoznaju kao najnižu u kalorijama. Ako se želite potpuno riješiti masnoće u svojoj juhi, ocijedite juhu u kojoj se prethodno kuhalo meso i dodajte novu vodu u lonac. Naravno, ovaj način pripreme dijetalne juhe trajat će malo duže.
Korak 2
Krompir narežite na kockice i kuvajte sa piletinom. Tamo dodajte sitno nasjeckani luk. Ako niste ljubitelj luka, stavite cijeli luk; dat će juhi aromu i dodati hranjive sastojke, a zatim se lako možete riješiti izvlačenjem iz juhe.
Korak 3
Bacite prethodno oprane žitarice u juhu, ne zaboravite s vremena na vrijeme promiješati. Riža se može koristiti, ali imajte na umu da se ona polako probavlja u ljudskom tijelu.
Korak 4
Nakon otprilike 15 minuta oguljenu mrkvu naribajte ili narežite na kriške i dodajte juhi. Piletina se već može ukloniti.
Korak 5
Proverite spremnost sveg povrća i postavite sto! Preporučujemo dodavanje začinskog bilja u našu laganu supu zbog ukusa. To može biti kopar, cilantro ili peršin. Oni praktički ne sadrže kalorije, ali svi znaju koje su prednosti. Prijatno!
