Dijetalne salate su niskokalorične, zdrave, ukusne i hranljive. Obiluju vitaminima, korisnim elementima u tragovima i vlaknima koja pomažu u čišćenju tijela. Postoje razni recepti za pripremu takvih salata.
Instrukcije
Korak 1
Svježe povrće dobro djeluje jedno s drugim i također se može dodati salatama koje uključuju kuhani krompir, kuhano povrće, tjesteninu, pirinač i jaja. Ne preporučuje se miješanje povrća i voća. Izuzetak su jabuke. Smatra se da je bolje ne stavljati više od pet sastojaka u jednu salatu.
Korak 2
Nemoguće je dodavati majonezu, kobasice, krekere i konzerviranu hranu dijetalnim obrocima, a samo umjereno možete stavljati sir, jaja, orašaste plodove, sušeno voće. Korisno je morske plodove koristiti u salatama za mršavljenje - bogate su elementima u tragovima, vitaminima i jodom.
Korak 3
Začini jelu daju jedinstveni ukus i aromu. Ne zaboravite u salatu dodati peršun, kopar i zeleni luk. Oni također pomažu ubrzati metabolizam i gubitak kilograma. Soli treba biti u minimalnoj količini, a umjesto nje možete dodati lagane začine koji ne stimuliraju apetit. To može biti kora od pomorandže ili limuna, cimet, đumbir, korijander i drugi. Dodaju začin i aromu jelima i dopunjuju ukus povrća i voća.
Korak 4
Veza između elemenata salate su umaci. Dijetalni obroci najbolje se poslužuju s jogurtom s malo masnoće, limunovim sokom, maslinovim ili nerafiniranim biljnim uljem ili niskokaloričnom pavlakom. Ispod su neki recepti za dijetalne salate, isprobajte ih.
Korak 5
Za egzotičnu salatu trebat će vam hrpa rotkvica, svježi krastavac, dva paradajza, sveža salata, začini, svježe začinsko bilje i maslinovo ulje. Povrće temeljito isperite, narežite na kockice, dodajte začinsko bilje i začinite uljem.
Korak 6
Za salatu "Piquant" naribajte repu, pomiješajte s nasjeckanim orasima i suvim šljivama. Začinite pavlakom. Klinčić češnjaka može se dodati za pikantnost.
Korak 7
Za grčku salatu trebat će vam paradajz slatka paprika, svježi krastavci, luk, feta sir, začini i sol. Po želji se može dodati biljno ulje.
