Već dugo svi znaju važnost jutarnjeg obroka, koji vam daje poticaj za energiju i gomilu hranjivih sastojaka. Doručak omogućava tijelu da se probudi i pripremi za aktivan rad tokom dana. Zbog toga je važno znati koja je hrana zdrava za doručak, a koja nije. Nutricionistički stručnjaci identificirali su brojne namirnice koje se ne preporučuju za doručak. U ovom ćemo vas članku provesti kroz ovu hranu i dati vam korisne savjete za jutarnje prehrane.
Instrukcije
Korak 1
Na prvom mjestu liste najneželjenijih i najnekorisnijih namirnica za doručak je kobasica. Ovaj proizvod nimalo ne utažuje glad, a za otprilike sat vremena osjetit ćete ga.
Korak 2
Neželjena hrana uključuje banane, kaki, naranče, jogurt, dimljeno meso i slatkiše, kao i sirovo povrće i hladna pića.
Korak 3
Banane se ne preporučuju zbog visokog sadržaja magnezijuma u sastavu, čija upotreba natašte može dovesti do kršenja ravnoteže kalcijum-magnezijum u tijelu.
Korak 4
Jogurt je zabranjen jer korisne tvari u njegovom sastavu gube na efikasnosti kada se konzumiraju natašte.
Korak 5
Sok od naranče natašte može potaknuti alergijsku reakciju ili gastritis. Jedenje paradajza i kakija može dovesti do stvaranja kamenaca u želucu.
Korak 6
Sirovo povrće prijeti problemima gušterače zbog prekomjernog porasta nivoa šećera u krvi.
Korak 7
Neželjeno je jutro započeti s prženim krutonima na tavi. Za jutarnji obrok ovo je vjerovatno najštetnija hrana.
Nutricionisti savjetuju da pržene krutone zamijene prepečenim tostom, jer imaju isti okus. Prepečenice morate kuhati najviše minutu kako se ne bi presušili.
Korak 8
Loša je navika doručkovati sa preostalim komadom torte ili kolača. Takav doručak brzo će utažiti glad, ali ne zadugo. Takođe, masti i arome u desertima mogu pogoršati pankreatitis.
Korak 9
A trebali biste se čuvati i instant doručka. Prolaze kroz bezbroj toplotnih tretmana koji uništavaju hranjive sastojke i vitamine, smanjujući njihovu energetsku vrijednost.
