Gojaznost se manifestuje stvaranjem viška tjelesne težine uslijed nakupljanja masti u potkožnom sloju, kao i u nekim tkivima i organima. Fizička neaktivnost, pothranjenost i nasljednost igraju veliku ulogu u razvoju gojaznosti.
Instrukcije
Korak 1
Prekomjerna tjelesna djeca trebaju unositi dovoljno proteina, jer osim što grade funkciju, proteini stvaraju i osjećaj sitosti. Da bi se to postiglo, djetetov dnevni meni mora sadržavati nemasno meso (teletina, piletina, zec), jaja, bakalar. Mliječne proizvode treba davati svakodnevno, po mogućnosti u obliku kefira i jogurta. Korisni su i nemasni svježi sir i sirevi. Morate ograničiti vrhnje, pavlaku, masno mlijeko.
Korak 2
Količina masti u svakodnevnoj prehrani djeteta treba biti ograničena, a prije svega treba isključiti vatrostalne masti koje se često talože u tijelu (ovčetina, govedina, svinjetina). Bolje je jesti dijetalni maslac i biljno ulje.
Korak 3
Količina ugljenih hidrata mora se smanjiti za 30-50% dnevne vrijednosti. Prije svega, šećer, slatkiši, slatkiši, bijeli hljeb i žitarice su oštro ograničeni. Ne smiju se davati sokovi iz konzerve i kompoti - oni sadrže puno šećera. Svježa bobica, povrće i voće, kao i prirodni sokovi vrlo su korisni za takvu djecu. Pored ogromne količine vitamina, ova hrana sadrži i puno pektina, što pozitivno djeluje na crijeva.
Korak 4
Da biste smanjili apetit i smanjili glad, morate izuzeti razne začine, začine, začine i dimljeno meso. Hranu je najbolje peći, kuvati, kuhati na pari.
Korak 5
Takva djeca vrlo često zadržavaju tekućinu, pa je prilikom kuhanja bolje podsoliti hranu. Takođe je potrebno smanjiti količinu konzumirane tečnosti.
Korak 6
Potrebno je pridržavati se prehrane. Danju je bolje hranu jesti 5-6 puta, ali u malim obrocima - to pomaže u smanjenju osjećaja gladi. Posljednje hranjenje treba biti 2 sata prije spavanja. Dnevna energetska vrijednost uz petostruko hranjenje može se rasporediti približno ovako: prvi doručak - 20% unosa kalorija dnevno, drugi doručak - 15%, popodnevni čaj - 15%, ručak - 35% i večera - 15 %
