Uz one koji žele izgubiti par kilograma kilograma, postoje i oni koji ih, naprotiv, žele udebljati. To su sportisti, trudnice, zaposleni ljudi itd. Za njih su izmišljeni posebni kokteli koje možete pripremiti kod kuće.
Visokokalorični šejk za debljanje
Da biste pripremili koktele za debljanje, trebate uzeti nekoliko sastojaka:
- 120 g pavlake;
- 60 g suncokretovog ulja;
- sok od pola limuna;
- 100 ml soka od naranče;
- 25 g voćnog džema;
- žumance.
Istucite mikserom kiselu pavlaku, žumanjak, sok od naranče i suncokretovo ulje, dodajte im limunov sok i konfiguraciju. Temeljito promiješati. Konzumirajte otprilike sat vremena prije treninga. Broj kalorija je 900 kcal.
Recept "Shokko-Mocha"
Ovaj recept za koktel za debljanje vrlo je jednostavan za izvođenje. Potrebno je umutiti 150 g kreme sa kašičicom kafe i 50 g sladoleda. Sipajte u čašu, ukrasite čipsom i orašastim plodovima, iseckanim u mlinu za kafu na vrhu.
"Voćni koktel
Još jedan vrlo jednostavan recept. Da biste ga pripremili, potrebno je samljeti 50 g svježeg sira u kašu zajedno s 250 ml mlijeka. Istucite jedan sirovi žumanjak mikserom sa 2 kašike bilo kakvog voćnog tečnog džema ili sirupa. U ovu smešu ulijte mleko pomešano sa skutom.
Flip Latte
Pomiješajte 250 ml kreme sa kašičicom kafe, sirovim žumanjkom, žlicom meda i istom količinom šećera. Pobijedi sve dobro.
Recept za koktel od banane
Bilo koji domaći mliječni šejk za debljanje vrlo je koristan. U ovom slučaju, da biste pripremili piće, na jednom stolu morate sakupiti sljedeće proizvode:
- 600 ml mlijeka;
- 300 g banana;
- 50 g orašastih plodova;
- 2-3 kašike. med;
- 180 g svježeg sira.
Pomiješajte sve sastojke, lagano istucite. Nakon toga, koktel od banane može se smatrati spremnim. Morate ga piti tokom dana, prije i poslije jela.
Proteinski koktel
Ti se visokokalorični šejkovi za debljanje kupuju u trgovini. Iako je vrlo lako pripremiti se kod kuće. Proteine za svoje piće možete kupiti u bilo kojoj sportskoj prodavnici.
Trebat će vam: 50 g proteina, 0,5 litara mlijeka, 50-100 g svježeg sira, jaje, bilo koji voćni sirup.
Stavite sve sastojke u duboku šalicu jedan po jedan, promiješajte, istucite mikserom. Po želji u nju možete staviti i 1 tbsp. laneno ili kokosovo ulje, a voćni sirup zamijenite bilo kojim smrznutim voćem. Preporučuje se da ga koristite pola sata prije sporta.
Važno je zapamtiti da proteinski shake za debljanje može sadržavati bilo kakve mliječne proizvode, sušene kajsije, banane, orašaste plodove, čokoladu, jaja, proteine. Stoga piće možete diverzificirati, dajući mu novu aromu i ukus.
