Ljudskom tijelu kalcij je potreban za održavanje jakih kostiju, zdravih zuba i apsorpcije različitih tvari. Međutim, prezasićenje ovim elementom u tragovima može dovesti do negativnih posljedica i negativno utjecati na zdravlje.
Sam po sebi kalcijum je samo koristan. Međutim, tijelo gotovo nije u mogućnosti samostalno asimilirati ovaj element, pa kalcijum uvijek trebaju pomoćnike. Na primjer, bez takvog elementa kao što je fosfor, kalcij neće moći brinuti o zubima i kostima kako bi trebao. Nedostatak magnezijuma neće omogućiti normalno funkcionisanje kardiovaskularnog sistema. Za bolju apsorpciju kalcijuma, tijelu je potreban vitamin D, koji osigurava siguran prodor elementa u ćelije tkiva. Ne može se nabaviti samo u apoteci - sunčanje će osigurati da tijelo samo prima potrebni vitamin.
Kalcijum ima pozitivan efekat ne samo na koštani sistem i zube, već aktivno učestvuje u regulaciji ekscitabilnosti nervnih završetaka i kontraktilnosti mišića. Ovaj element također utječe na zgrušavanje krvi. Pomaže u stvaranju krvnih ugrušaka koji začepljuju oštećenja tkiva od posjekotina i drugih rana. Kalcijum se može boriti protiv holesterola inhibirajući apsorpciju zasićenih masti. Ključna je osoba u radu nadbubrežne žlijezde, spolnih žlijezda, štitnjače ili gušterače. Prekomjerna količina ovog elementa u tragovima ili njegov nedostatak može dovesti do neravnoteže u svim tim sistemima.
Dakle, kalcijum je koristan i neophodan za organizam u cjelini. Međutim, on se u velikim količinama ispire iz tijela, što je olakšano upotrebom proteina, kofeina i soli.
Nastojeći zasititi svoje tijelo kalcijumom, glavno je ne pretjerivati. Napokon, u suprotnom će, umjesto koristi, biti moguće postići suprotan efekat. Višak kalcijuma "signalizirat će" takve pojave kao što su depresija i pospanost, umor mišića ili opći umor. Mogu se javiti gubitak težine i apetita, mučnina i povraćanje, aritmija, pa čak i hipertenzija. Bolovi u kostima ukazat će i na povišen nivo kalcijuma u tijelu.
Prvi znak nedostatka kalcijuma su česti grčevi u mišićima, mali trnci u stopalima ili zglobovima.
Posebno je opasna konzumacija kalcijuma kod žena tijekom trudnoće, jer se zbog "predoziranja" može dogoditi kršenje formiranja kostura i okoštavanje fontanele, što može nanijeti povrede tijekom porođaja.
Da bi sve u tijelu funkcioniralo poput sata, morate znati koliko mu je potrebno kalcijuma. Međutim, prilično je teško izračunati sve ovo, pa će pravilna i uravnotežena prehrana biti najbolje rješenje. Dakle, mikroelement u optimalnim količinama sadrži mliječni proizvodi: pavlaka, svježi sir, mlijeko, sirevi.
Kalcij se apsorbira iz hrane u velikim količinama samo ako se konzumira zajedno sa mastima. Zato je mnogo zdravije jesti svježi sir sa pavlakom.
Kalcijuma ima u povrću poput brokule, mrkve, kopra, peršina, špinata i poriluka. Prilično puno kalcijuma sadrži tamnu čokoladu, kao i smeđi hleb. Prisustvom ovog elementa u tragovima mogu se pohvaliti kajsije i grožđe, kupine i jagode, med i bademi. Mnogo se nalazi u algama, žumanjcima, goveđoj jetri i maslacu.
