Jedna od najpopularnijih tema među onima koji prate svoju težinu su takozvani "napici za mršavljenje". Najčešće su to kokteli koji sadrže razne komponente koje na neki način utječu na metabolizam. Sjeme lana može biti jedan od takvih sastojaka.
Blagodati sjemenki lana poznate su već dugo. Sadrže veliku količinu minerala i čitav niz vitamina. Uz to, samo četvrtina šalice sjemena sadrži jedan i po dan polinezasićenih omega-3 masnih kiselina, koje igraju značajnu ulogu u metaboličkim procesima. Sjeme lana izvor je vlakana koja su izvrsna za poticanje crijevne aktivnosti. U želucu laneno sjeme brzo nabubri dajući osjećaj sitosti. Takođe, redovna konzumacija sjemenki lana aktivira metabolizam masti u tijelu i regulira nivo holesterola. Sjeme lana izvrsno se slaže s mnogim namirnicama, poput kefira ili prirodnog jogurta.
Koktel od lanenog sjemena borovnice
Ovaj napitak sadrži nekoliko komponenata odjednom koje aktiviraju metabolizam - zeleni čaj, laneno sjeme i bademi. Zeleni čaj je izvrstan izvor antioksidansa, a bademi su bogati biljnim proteinima. Uz to, prirodni jogurt s malo masti zdrav je dijetetski proizvod, dok borovnica sadrži vitamine i minerale. Za doručak se može pripremiti piće.
Trebat će vam:
- 175 g jogurta sa malo masti i vanilije
- 75 ml vode
- 1 vrećica zelenog čaja
- 1 šolja (200 ml) borovnica (može se zamrznuti)
- 1 kašika kašika preprženih neslanih badema
- 1 kašika kašika lanenih sjemenki
- 1-2 kocke leda
Koktel od lanenog semena od banane
Pokušajte napraviti jednostavan i ukusan napitak koji možete piti za doručak ili umjesto večere.
Trebat će vam:
- 200 ml kefira sa malo masnoće ili prirodnog jogurta za piće
- 1 mala banana
- 1-1,5 kašičice lanenih sjemenki
Koktel za čišćenje s mekinjama i lanenim sjemenom
Koktel od kefira sa sjemenkama mekinja i lana pomoći će poboljšati funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, eliminirati zatvor i očistiti tijelo od nakupljenih toksina.
Trebat će vam:
- 300 ml svježeg kefira 1% masti
- 1 kašika kašika mlevenih mekinja
- 1/2 kašike. kašike mlevenog lanenog semena
- 1/2 kašičice kakao praha
- 5-7 kom. suve šljive
Kontraindikacije
Kao i kod svakog proizvoda, sjemenke lana imaju neke kontraindikacije, i to: akutne upalne bolesti crijeva i jednjaka, ciroza jetre, kamenje u bubrezima i žučnoj kesi, hepatitis, pogoršanje holecistitisa, loše zgrušavanje krvi, hipotenzija, trudnoća. Fitohormoni u sjemenkama lana mogu utjecati na menstrualni ciklus.
