Ljudi koji brinu o svom zdravlju i vode prikladan način života vjerovatno znaju o korisnim svojstvima orašastih plodova. Postoji nekoliko dobrih razloga za uvrštavanje ovog određenog proizvoda u vašu prehranu za one koji to već nisu učinili.
Instrukcije
Korak 1
Bilo koji orašasti plod je zaliha mnogih elemenata u tragovima, vitamina i hranjivih sastojaka. Što se tiče mineralnog sastava, oni su više nego dvostruko bogatiji od voća! Sadrži orašaste plodove kalcijum, kalijum, magnezijum, fosfor, željezo itd. Također, gotovo svi orašasti plodovi koje nalazimo izvor su vitamina E, koji se može nazvati izvrsnom preventivnom mjerom protiv bolesti srca, mišićnog sistema i raka.
Korak 2
Na primjer, orah koji su tako voljeli Rusi, premašuje citruse po sadržaju vitamina C čak 50 puta! Da biste udovoljili dnevnim potrebama ljudskog tijela za vitaminom B2, samo trebate pojesti dva grama pinjola dnevno. Orašasti plod poput badema sadrži vitamin B3 koji pomaže u poboljšanju metabolizma i neophodan je za održavanje zdrave kože, kose i zuba.
Korak 3
Orašasti plodovi pozitivno utječu na izgled osobe, jer uklanjaju toksine iz tijela i odlikuju se visokim sadržajem folne kiseline. Znanstvenici imaju tendenciju da misle da mala količina orašastih plodova ujutro daje svjež izgled i čak produžava mladost. Naročito orašasti plodovi poput pecana, badema i pistacija mogu se svrstati u kategoriju "protiv starenja".
Korak 4
Ovaj proizvod vegetarijanci često biraju za konzumaciju jer je nemasan. Orašasti plodovi sadrže puno bjelančevina, pa su stoga dobar pomagač tijekom prelaska na vegetarijansku prehranu. Ali orašasti plodovi su teška hrana, trebali biste kontrolirati njihovu upotrebu, šaka dnevno bit će sasvim dovoljna.
Korak 5
Svi orašasti plodovi, bez izuzetka, doprinose aktiviranju mozga, ali orah najbolje ide s ovim zadatkom, jer ga odlikuje visok sadržaj polinezasićenih masnih kiselina. Inače, Herodot je tvrdio da su vladari Drevnog Babilona zabranili pukim smrtnicima da jedu ove orahe. Recimo, pučani ne trebaju biti pametni.
Korak 6
Takav proizvod može se dugo skladištiti, a istovremeno ostaje koristan. To je posebno važno zimi, kada nedostaje svježeg voća i povrća. Najbolje je orahe čuvati u hladnjaku, a na sobnoj temperaturi se brzo pokvare zbog visokog sadržaja masti.
