Pravilna prehrana stabilan je trend posljednjih godina. Pored blagodati za figuru, takva hrana vam omogućava i da uredite svoje zdravlje. Međuobroci van kuće važan su dio pravilne prehrane, koje je najbolje pripremiti unaprijed.
Prvo što treba učiniti je odabrati pravu kutiju za ručak. Statistika se može mijenjati ovisno o vrsti hrane koju volite i planirate ponijeti sa sobom. Na primjer, kutija za ručak mora biti potpuno zatvorena; trebalo bi biti moguće nositi nekoliko jela u jednoj kutiji za ručak; mora biti toplo, itd.
Često se može vidjeti da ljudi hranu nose sa sobom u običnim plastičnim posudama. Ovo je izvrsno rješenje ako vam temperatura proizvoda i dostupnost svih vrsta poboljšanja (lonac, nož za vilice, pregrade itd.) Nisu toliko važni. Ako ozbiljno želite ugodno jesti vani, savjetujemo vam da pažljivije pogledate specijalizirane kutije za ručak.
Postoje mnoge varijacije:
-
Termoze vam omogućavaju da sa sobom nosite supe, a istovremeno održavate temperaturu dobro. Pros: Hrana ostaje vruća. Protiv: Tipično težak i glomazan; visoka cijena.
Slika -
Termo kutije za ručak takođe vam omogućavaju da sa sobom nosite toplu hranu, a da pritom dugo držite nepromjenjenu temperaturu. Za razliku od termosa, oni su mnogo udobniji za nošenje. Pros: hrana ostaje vruća; prikladan za nošenje. Protiv: što god neko rekao, ali je težak; visoka cijena.
Slika -
Kutije za ručak "Sendvič" / "sendvič" ističu se neobičnim oblikom. Ako ste ljubitelj sendviča, ova vrsta ručka je samo za vas. Pros: Vaš sendvič se definitivno neće raspasti; pluća; relativno niska cijena. Protiv: nezgodno uzimati hranu osim sendviča.
Slika -
Kutija za ručak u obliku vrećice napravljena je od gume. Pros: relativno prosječna cijena; neobičan dizajn; lakoća. Protiv: nemogućnost nošenja tečne hrane sa sobom; ne održava temperaturu; lako se deformiraju, pa na kraju dobijete zgužvane sendviče; nezgodno je jesti žitarice, tjesteninu itd.
Slika -
Klasična kutija za ručak dolazi u nekoliko veličina: redovne veličine i polovine. Pros: nepropusnost; možete odabrati veličinu koja vam odgovara; prisustvo separatora; prisustvo brodskog sosa; prisustvo noža vilice. Protiv: hrana se brzo hladi; nije naročito lagan; relativno visoka cijena.
Slika -
Ravna kutija za ručak pojavila se ne tako davno na tržištu za ovaj proizvod, ali već je stekla popularnost. Pros: ravno, odnosno zauzima manje prostora u torbi; mogućnost uzimanja sa sobom do 4 obroka. Protiv: hrana se brzo hladi; nemogućnost uzimanja tečne hrane, relativno visoka cijena.
Slika
To su sve najčešće vrste kutija za ručak. Možete odabrati bilo koji prema vašim zahtjevima.
Postoje mnoge netrivijalne varijacije onoga što možete ponijeti sa sobom na posao ili u školu.
- 10 jaja;
- pakovanje svježeg špinata (oko 400 g);
- 2 krompira;
- 1 luk;
- 3 kašike maslinovo ulje.
- Skuvati špinat sa kipućom vodom.
- Nasjeckajte krompir i luk, popržite na ulju, dodajte špinat.
- Istucite jaja. Dodajte blago prženom povrću. Dodajte začine po ukusu.
- Pržite fritaju s obje strane.
- Bez hlađenja, iseći na prikladne delove. Može se poslužiti sa svježim povrćem i tostom od cjelovitih žitarica.
- tanko narezani limun;
- tanko narezani dimljeni losos;
- čili paprika (nasjeckana);
- sok od limete / limuna;
- Ražani hljeb;
- pola zrelog avokada.
- Pire od avokada pire, dodajte sok od limuna ili limete i biber.
- Krišku hljeba namažite tjesteninom, a vrh lososom. Po želji ukrasite sitno sjeckanim orasima.
- pola čaše ukiseljenih / sušenih paradajza;
- čaša tvrdog sira (prethodno naribati);
- 325 g brašna;
- jaje;
- 300 ml mlijeka (čaša i četvrtina);
- 90 g mekog putera;
- pola kašičice soli.
- Zagrijte rernu na 180 stepeni. Nauljite 12 malih posuda za pečenje muffina. Prosijte brašno u posudu, dodajte sol. Mlijeko, jaje i maslac posebno umutite, a zatim dodajte u brašno. Dodajte sir i sitno sjeckani paradajz. Trebali biste dobiti prozračno tijesto bez grudica.
- Kalupe napunite tijestom do 3/4 visine. Pecite dok ne omekša, oko 25 minuta. Izvadite muffine iz rerne i ostavite da odstoje nekoliko minuta.
Sada nekoliko savjeta kako razviti naviku uzimanja hrane sa sobom.
- Samo počnite. U početku je zaista teško: kuhati posebno za sebe, ručati sam, ako nemate sreće da pronađete istog borca za zdrav životni stil (ili za uštedu, ko zna?) Itd. Samo počni to raditi. Nakon tjedan dana primijetit ćete pozitivne promjene.
- Trebala bi vam se svidjeti vaša hrana. Nemoguće je prisiliti se da neprestano jedete svježi sir, ječmenu supu, kuvani pileći file. Diverzificirajte svoj ručak. Potražite nove ideje na Internetu, na majstorskim tečajevima, u kuharskim emisijama. Izbor je zaista beskrajan.
- Broji. Samo izračunajte koliko novca uštedite na obrocima za iznošenje u mjesec dana. Obično se ljudi začude koliko troše na svakodnevne grickalice, posebno ako uzmete u obzir da hrana obično nije najboljeg kvaliteta.
- Nađi saveznike. Da ne biste sami sažvakali salatu, predložite da, na primjer, prijatelj sa gubitkom kilograma sa sobom ponese i hranu. Po pravilu se nove navike lakše razvijaju zajedno. Uz to, dodaje se faktor suparništva, tko bolje kuha ili ljepše poslužuje hranu.
- Napokon, uživajte. Sada ne ovisite o asortimanu blagovaonice ili susjednog kafića. Možete jesti ono što želite i vaša hrana bit će reda veličine najvišeg kvaliteta.
