Prejedanje je jedan od razloga prekomjerne težine. Ako nemate zdravstvenih problema, ali imate višak kilograma, vrijeme je da razmislite jeste li se prejeli. Pa šta učiniti da se izbjegne prejedanje?
U restoranima, kafićima poslužuju se jela prezasićena šećerom, solju i masnoćom. Broj ovih komponenata u gotovim jelima, kojih u obilju možete kupiti u supermarketima, jednostavno je premašio broj. To znači da je sadržaj kalorija u konzumiranoj hrani često previsok.
S druge strane, proizvođači hrane promoviraju vezu između kupovine, jesti i zabave kako bi povećali prihod. Odnosno, hranu je lako kupiti, izgleda vrlo svijetlo i atraktivno, a proces upijanja hrane zamjenjuje zabavu i zabavu.
Dakle, umjesto da odemo u park u šetnju s malo voća, idemo u restoran i naručimo suši, pizzu, pljeskavice i sodu. Štoviše, lako se odazivamo pozivu da odemo na javno ugostiteljsko mjesto bez da osjećamo jaku glad, već jednostavno radi komunikacije.
Za opuštanje navečer okrećemo se i hrani - idemo u kino ili sjedimo ispred televizora s nečim ukusnim (kolačići, slatkiši, kokice).
Pa šta raditi s ovim nezdravim obiljem hrane? Očito, budite pametni oko kupovine proizvoda i kritični - za promociju bilo koje potrošnje. Počnite sa manjim:
- Idite u kupovinu namirnica s popisom i novčanim iznosom koji je dovoljan samo za kupnju tamo navedenih proizvoda.
- Nabavite hobi koji neće jesti (pleti, šivati, slagalice, voziti bicikl).
Ako se utvrde uzroci problema, tada je rješavanje pitanje vremena i voljnih napora. Pazite na svoje zdravlje i vidjet ćete da će život cvjetati jarkim bojama!
