Salata od tune i graha dugo će vam ostavljati osjećaj sitosti! Izvrsna opcija za one koji slijede pravilnu prehranu, kao i za sportaše koji žele udebljati. Sadržaj kalorija u porciji salate iznosi 260 kcal.
Neophodno je
- - boranija 100 gr;
- - špinat 60 gr;
- - tuna u vlastitom soku 90 gr;
- - čeri paradajz 80 gr;
- - kriška crnog hljeba 50g;
- - beli luk 1 zub;
- - maslinovo ulje 2 kašike
Instrukcije
Korak 1
Isperite špinat i stavite na peškir. Ostavite da se osuši.
Korak 2
Otvorite konzervu tune i ocijedite sok. Meso rastavite na komade.
Korak 3
Isperite paradajz i prerežite na pola.
Korak 4
Ogulite češanj belog luka, prođite kroz drobilicu. Podmažite crni hleb belim lukom i osušite u tavi. Nakon što je kruh spreman, narežite ga na sitne krutone
Korak 5
Dinstajte boraniju u tavi.
Korak 6
Spajajte špinat i grah u posudi, začinite maslinovim uljem. Na vrh stavite tunjevinu, polovice trešnje i kriške hljeba. Sve promiješajte, dodajte sol i biber po ukusu.
