Grickalice su dio života ljudi koji jedu podijeljene obroke. Ovi mali obroci dizajnirani su da vas ne pate od snažne gladi između doručka, ručka i večere. Grickalice mogu biti i zdrave i opasne.
Instrukcije
Korak 1
Glavna opasnost od grickalica je u tome što ljudi često takav obrok smatraju nebitnim i ne uključuju ga u svoju svakodnevnu prehranu. U tom slučaju, osoba može prvo pojesti nekoliko orašastih plodova, nakon pola sata - bombon, nakon još pola sata - piti čaj s kolačićima. S takvom prehranom ni dijetalni doručak, ručak i večera neće vas spasiti od gojaznosti, jer ako izbrojite sve kalorije, zbog grickalica povećati ćete dnevni unos kalorija za 2-3 puta.
Korak 2
Grickalice poslužene kasno navečer ili noću također nisu sigurne. Ako se ne ograničite na čašu kefira, takav obrok uzrokovat će pojavu viška masnoće na struku. A budući da će vam teška hrana većinu noći zauzimati želudac, nećete dobro spavati.
Korak 3
Druga opasnost od grickalica je nezdrava hrana koju ljudi često biraju. Mnogi ljudi žure da utaže glad slasticama, krekerima, čipsom, juhama i instant rezancima. Takva jela su vrlo kalorična, jer sadrže puno jednostavnih ugljikohidrata i nezdravi su zbog aditiva, pojačivača okusa i soli.
Korak 4
Najopasniji brzi međuobrok je brza hrana. Hamburgeri, pomfrit, grumenci, piletina sa roštilja, shawarma i drugi proizvodi brze hrane sadrže puno masnoća i nezdravih aditiva, ali malo hranjivih sastojaka. Ova hrana se često priprema u nehigijenskim uvjetima koristeći proizvode niske kvalitete. Kao rezultat toga, možete ne samo dobiti višak kilograma, već i razboljeti se.
Korak 5
Štetu uzrokovanu pogrešnom hranom odabranom za međuobrok osoba često pogoršava jedući u bijegu, loše žvačući velike komade. Malo je vjerojatno da će takav obrok koristiti vašem tijelu, već ćete za nekoliko godina imati problema s gastrointestinalnim traktom.
Korak 6
Da biste užinu učinili zdravom, morate se pridržavati nekih pravila. Ne jedite u bijegu - to će negativno utjecati na rad želuca. Odvojite nekoliko minuta da u miru uživate u svojoj grickalici. Porcije za ovaj obrok trebaju biti male, tako da neće potrajati.
Korak 7
Snack samo zdravom i visokokvalitetnom hranom: jogurt, kefir, bobičasto voće, banane, jabuke, sušene kajsije, bademi, kuvana pileća prsa. Možete pojesti i nekoliko kriški čokolade, ali samo tamne. Salate od svježeg povrća također su prihvatljive za međuobroke - oni će vam pomoći da izdržite do glavnog obroka i poboljšati rad želuca.
