Neželjena hrana u pravilu doprinosi pojavi viška kilograma, što dovodi do brojnih zdravstvenih problema. Da biste se suzdržali od jedenja ove vrste hrane, napravite pravilnu prehranu. Na ovaj način, ne trebaju vam dodatni, nepotrebni zalogaji.
Instrukcije
Korak 1
Jedite sljedeću hranu kao grickalice, zamjenjujući nezdravu hranu: voćni jogurti bez sintetičkih dodataka i aroma, voće i povrće, hljeb (žitarice i integralna brašna), nemasni svježi sir, proizvodi od soje. Dajte prednost zelenom čaju kao piću. Ova lista umanjit će unos kalorija što je više moguće i savršeno će utažiti vašu glad.
Korak 2
Jedite najmanje tri puta dnevno. Zapamtite, doručak ujutro pruža vam energiju za taj dan i održava nivo natrijuma i šećera u krvi normalnim. Prava i zdrava hrana ujutro postaviće vaše tijelo na pravi put tokom dana.
Korak 3
Zamijenite šećer fruktozom ili pijte čaj sa suhim voćem.
Korak 4
Obavezno pojedite prije odlaska u trgovinu. Ne idite u velike supermarkete natašte. Dakle, rizikujete da pokupite nezdravu hranu kako biste brzo utažili glad (praktična hrana, čips, slatkiši, gazirana pića itd.).
Korak 5
Kupujte samo svježu hranu. Opskrbljuju vaše tijelo neophodnim vitaminima i mineralima. Proizvodi s dugim vijekom trajanja sadrže znatno manje elemenata u tragovima.
Korak 6
Ne zaboravite piti puno tečnosti. Dobro je ako se radi o čistoj vodi za piće. Nedostatak tečnosti u tijelu može vas motivirati da pijete gazirana i alkoholna pića, kafu itd.
Korak 7
Sok od voća i povrća sami. Ponuđeni gotovi proizvodi sadrže puno saharoze, koja je štetna za naš organizam. Uz to, sokovi predstavljeni na policama trgovina nisu uvijek toliko korisni.
Korak 8
Pri kuvanju sol zamijenite raznim začinima. Na taj ćete način izbjeći zadržavanje masti i vode u tijelu i povišenje krvnog pritiska. Zapamtite: ljuti začini inhibiraju osjećaj sitosti hranom.
