Na putu do vitkosti mnogi biraju: zdrav način života, pravilnu prehranu, prehranu i vježbanje. Sve je to sastavni dio ispravnog i skladnog postojanja. Vrlo je važno, nakon što ste odlučili da pređete na zdrav način života, ne slomiti se i ne postupati ispravno. Postoje namirnice koje mogu pomoći na putu ka zdravom načinu života. Oni pomažu ukrotiti glad održavajući naše tijelo zdravim.
Instrukcije
Korak 1
Poznata jabuka jedan je od najvažnijih pomagača onima koji žele steći harmoniju. Jabuke sadrže pektin ili vlakna, što produžava učinak hormona sitosti. Mali komad jabuke možete jesti u bilo koje doba dana i pomoći će tijelu da se osjeća sito.
Korak 2
Mala kriška tvrdog sira također će vam pomoći da se brzo osjećate sito. Sir se može jesti ujutro ili popodne kao mali zalogaj.
Korak 3
Laneno sjeme je vrlo dobro za želudac i kožu. Međutim, malo ljudi zna da par kašičica mljevenog lanenog sjemena sadrži Omega 3 masti i polako se apsorbira. Tijelo je zauzeto probavom i istovremeno prima korisne tvari.
Korak 4
Ako niste alergični na laktozu, tada je gusti prirodni jogurt prekrasna hrana koja vas spašava od gladi. Zbog svoje guste konzistencije apsorbira se sporije, a tijelo ravnomjerno prima hranjive sastojke.
Korak 5
Sa snažnim i čestim osjećajem gladi, prednost biste trebali dati mahunarkama. Polako se apsorbiraju. Sadrže inhibitore tripsina i lektine, zbog čega se hormon sitosti povećava.
Korak 6
Koliko god čudno zvučalo, obična svinjska mast takođe pomaže povećati razinu hormona zasićenja. Samo ne zaboravite da se takav lijek ne može često koristiti.
Korak 7
Jedna od zdravih i ugodnih namirnica je takvo voće kao avokado. Vlaknima i mononezasićenim mastima sadržanim u njima treba dugo vremena da se probave.
Korak 8
U prvoj polovici dana je zrnati svježi sir idealan. Sadrži protein kazein i ima malo masnoća, što rezultira dugim vremenom apsorpcije.
Korak 9
Poznata zobena kaša vrlo je korisna i ukroćuje osjećaj gladi. Polako se probavlja, sadrži beta-glukan, koji pomaže uklanjanju otpadnih tvari iz tijela.
Korak 10
I na kraju, treba reći o vodi. Čaša obične vode ispunjava želudac i uzrokuje kratkotrajni osjećaj sitosti.
