Ne radi se o stvarnoj gladi kada je tijelu potreban još jedan obrok, već o umišljenoj gladi - u ovom slučaju samo želite pojesti nešto ukusno. Pa kako se nositi sa ovom opsesivnom senzacijom?
Instrukcije
Korak 1
Popijte čašu vode
Najlakši način zavaravanja želuca je popiti pola ili cijelu čašu vode. Inače, ovu tehniku jogi široko koriste. Ako nakon što popijete tečnost želite jesti mnogo manje, vrijeme ručka još nije došlo.
Korak 2
Okupati se
Topla kupka može vam pomoći da se opustite, što zauzvrat smanjuje apetit i odvraća vas od opsesivnih misli o hrani.
Korak 3
Odradi svoje vježbe
Jednostavno zagrijavanje i nekoliko vježbi mogu vam biti velika smetnja. To takođe uključuje stres u teretani.
Korak 4
Operi zube
Ponekad neodoljiv poriv da pojedete nešto može u potpunosti obeshrabriti mentasti okus zubne paste u ustima.
Korak 5
Jedite po rasporedu
Ako jedete male obroke svaka 2-3 sata 5 puta dnevno, tada se vjerovatnoća opsesivne gladi značajno smanjuje.
Korak 6
Doručkujte obilno
Ne preskačite jutarnji obrok. Doručak treba biti oko 1/3 unosa kalorija u dnevnoj prehrani, biti ukusan i hranjiv. Istodobno, sendviči sa šunkom ili omlet za doručak mnogo su bolji od jogurta s niskim udjelom masti, koji vas neće zadovoljiti.
Korak 7
Snack right
Znajući da imate slabost za grickalice, u kuhinji obavezno držite zdrave proizvode: svježe voće, bobičasto voće, kruh za fitnes od integralnog brašna, prirodni jogurt s malo masti.
Korak 8
Pronađite sebi hobi
Nije tajna da zanimljiva aktivnost odvraća pažnju od razmišljanja o hrani - to mogu biti ručni radovi, crtanje ili sastavljanje zagonetki.
