Pravilna prehrana, za razliku od postojeće dijete, pogodna je za sve. Ali vrijedi zapamtiti da se morate pravilno hraniti ne samo u svrhu mršavljenja. Pravilna prehrana trebala bi postati način života.
Glavni zakon zdrave prehrane je da količina energije koja se isporučuje tijelu mora odgovarati potrošenoj količini. Avaj, u modernim uvjetima ovo se pravilo često krši. Pogodna hrana, slatka soda daleko su od najkorisnije i najzdravije hrane, visoke kalorije i niske hranjive vrijednosti. Kao rezultat, tijelo skladišti višak energije primljene u obliku masti, a osoba pati od gojaznosti i svih pridruženih bolesti.
Uz zdrav način života, hrana treba biti raznovrsna, sadrži veliku količinu mikro i makro elemenata.
Važan faktor pravilne prehrane je pridržavanje unosa hrane. Morate jesti malo, u malim obrocima. Kalorije se moraju računati.
Principi dobre ishrane
1. Količina pojedenog povrća i voća treba biti najmanje 400 grama dnevno. Što je otprilike pet šaka odrasle osobe. Voće i povrće ne mora biti svježe, može se sušiti, kuhati ili zamrzavati. Glavna stvar je promatrati raznolikost u njihovoj konzumaciji.
2. Pijte dvije litre vode dnevno. Upotreba vode leži u činjenici da ona vraća ravnotežu vode u tijelu, poboljšava rad probavnog sustava. Kao rezultat, vaša koža i kosa izgledat će zdravi.
3. Pokušajte ne jesti jednostavne ugljikohidrate koji se u velikim količinama nalaze u slatkom, proizvodima od brašna i brzoj hrani. Naravno, ne biste se trebali potpuno odreći slatkiša, jer se mozak uglavnom hrani glukozom. Mliječnu čokoladu možete zamijeniti gorkom, kremastom kremom od maslaca sa svijetlom skutom.
4. Utvrdite sebi pravilo da jutro započinjete tanjirom kaše kuhanim u vodi. Najbolje žitarice za doručak su zobene pahuljice, pirinač ili heljda. Možete mu dodati malo ulja i voća.
5. Naučite zamijeniti visokokaloričnu nezdravu hranu zdravijom. Na primjer, piletinu ili puretinu možete zamijeniti masnom svinjetinom.
6. Pravilna prehrana ne uključuje često uzimanje alkohola.
Ako slijedite sve principe pravilne prehrane, uskoro ćete se moći osjećati zdravije, lakše i aktivnije.
