U današnje vrijeme tema dijeta i mršavljenja vrlo je relevantna, jer je ponekad nemoguće odoljeti iskušenju u obliku mirisne punđe, a zatim dobiti i kilograme viška.
Izraz "mršaviti je lako" izgleda kao lijepa bajka, ali nemojte brzo donositi zaključke. Možda će se trenutno vaše mišljenje o ovom pitanju promijeniti, jer u nastavku su savjeti koji će olakšati ovaj proces.
Dakle, prvi savjet je elementaran: samo počnite jesti manje! Smanjite količinu konzumirane hrane nekoliko puta, jer što manje jedete, manja je i težina. Vrlo je važno postepeno smanjivati količinu hrane, tako da će se organizam lakše prilagoditi novim normama. Vrijedi jesti 5-6 puta dnevno u isto vrijeme, ali u malim obrocima od oko 200 grama.
Važno je da se vaša prehrana sastoji uglavnom od alkalne hrane (80%) i manje kisele (20%). U alkalne spadaju lubenice, dinje, suve šljive, bobičasto voće, repa, paradajz, šargarepa, mlijeko, sirutka, svježi grah, oguljeni krompir itd. To su prije svega biljne namirnice koje tijelo čine čišćim i hrane ga raznim hranjivim sastojcima. Kisela hrana uključuje govedinu, svinjetinu, mast, sojino mlijeko, pivo, sir, rakove, ostrige, školjke itd. Pokušajte jesti ovu hranu što je manje moguće.
Treba obratiti pažnju i na nemasno meso, koje sadrži proteine potrebne za formiranje mišića, na kiseli kupus (27 kcal na 100 g), čiji je sadržaj kalorija jednostavno oskudan, a uz to sadrži i mnoge korisne vitamine za jabuke (35-37 kcal na 100 g) i zelene kruške (približno 42 kcal na 100 g), koje možete jesti prije obroka, da vam napune želudac i budu siti.
Ne zaboravite na psihološki dio gubitka kilograma. Obavezno formulirajte u glavi tačno zašto trebate smršavjeti i šta tačno možete dobiti nakon postizanja rezultata. Možda neko koga poznajete također sanja o gubitku kilograma, pa ga pozovite da to učine zajedno. Podržite jedni druge i podijelite svoje uspjehe ili dogovorite nešto poput natjecanja "Ko će duže izdržati na ovoj ili onoj dijeti" ili "Ko će više odustati za tjedan dana". Kao motivaciju možete objesiti u svom stanu ili na radnu površinu staviti fotografije lika koji želite postići. Zapamtite da sve zavisi od vas! Vrijeme je da svoje tijelo učinite tijelom iz snova.
