Ponekad se cilj koji je toliko važan i važan kao gubitak kilograma može mnogo približiti zahvaljujući malim promjenama u dnevnim rutinama. Dakle, nekoliko tajni koje će vam pomoći da izgubite kilograme.
1. Jedite jogurt
Ako se osjećate pomalo gladno, uzmite ukusni jogurt punjen umjesto čokolade. Njegov je ukus odličan za desert, a jogurt ima mnogo prednosti. Prvo, kalcijum koji se nalazi u mliječnim proizvodima šalje ćelijama signal koji sprečava prekomjernu proizvodnju hormona kortizola, čiji višak često uzrokuje gojaznost u području struka. Drugo, bakterije mliječne kiseline i probiotici u jogurtu pomažu u održavanju normalne probavne funkcije. Treće, jogurt sadrži riboflavin, vitamine B5 i B12, jod i cink.
2. Maslinovo ulje
Univerzitet Irvine nedavno je proveo istraživanje i dokazao da se kiseline sadržane u maslinovom ulju pretvaraju u posebnu supstancu koja suzbija apetit! Stoga zamijenite svoj uobičajeni preljev za salatu s nefiltriranim maslinovim uljem i sjetite se da s njim pojedete krišku cjelovitog zrna prije odlaska na ručak ili večeru.
3. Uska odjeća. Naravno, ne biste se trebali dotjerivati tako da istaknete sve nedostatke, ali ako brzo izgubite motivaciju, odjenite uske traperice u koje više ne stanete (ali biste htjeli …) vrh. Teško da ćete nekažnjeno posegnuti za štetnim slatkišima!
4. Kontrolni dijelovi. Samo upotrijebite manji tanjur - čak i mala porcija činit će se mnogo impresivnijom.
5. Zbunite se. Nikad ne jedite samo iz dosade! Obično napadi "hinjene" gladi traju najviše 10 minuta, pa ako osjetite da ćete se popeti u hladnjak, odvratite pažnju: popijte vodu, provjerite poštu ili nazovite prijatelja.
6. Jedite polako. Ako jedete u žurbi, najvjerojatnije ćete pojesti puno više nego što vam treba. Da biste to izbjegli, prvo, pokušajte ne dopustiti osjećaje vučje gladi i ne pravite velike pauze između obroka: bolje je jesti manje, ali češće. Drugo, ako vam je loša navika jesti na brzinu, pokušajte jesti u najmirnijoj atmosferi. Ako to ne pomogne, postoji pametan način: jedite štapićima!
