Nova 2020. godina dolazi za 5 sedmica. Ovo vrijeme se može korisno iskoristiti za pospremanje figure. Naravno, gubitak 15 ili 20 kg vjerojatno neće uspjeti, ali bit će moguće riješiti se natečenosti i poboljšati stanje kože kako biste zablistali u novogodišnjoj odjeći.
Kako smršaviti za Novu 2020. godinu bez ometanja
Iz prehrane isključujemo sljedeću hranu i piće:
- Prvo se odreknite alkohola. Sada je potpuno nepotrebno, jer čak i u maloj količini stvara dodatno opterećenje na svim tjelesnim sistemima, izaziva upalu koja ometa rješavanje viška kilograma i dovodi do dehidracije uz istovremeno zadržavanje tekućine.
- Minimizirajte dodavanje soli jelima - ona izaziva zadržavanje tečnosti u tijelu. Umjesto soli koristite bilje.
- Kažite ne brzim ugljikohidratima i hrani s visokim šećerom. Slatkiši uzrokuju skokove šećera u krvi, posebno ako slatko jedete na prazan želudac. Šećer u krvi raste vrlo brzo i brzo pada, što vas tjera da ponovno razmišljate o hrani.
- Izbacite iz prehrane prerađenu hranu - kobasice, kobasice, pređe, dimljeno meso. U njima u pravilu nema mesa, već puno soli, šećera, masti - ova kombinacija je lijek za mozak.
Sada prijeđimo na hranu koju treba uključiti u prehranu:
- Tokom 5 tjedana prije Nove godine, pokušajte jesti što više povrća. Ne treba tražiti nešto egzotično, mrkva, kupus, repa su sasvim prikladni (od njih možete napraviti "četkicu za salatu") itd. Povrće ne samo da ispunjava želudac, omogućavajući vam da duže ostanete siti, već i obnavlja zalihe vitamina, minerala i elemenata u tragovima. Mogu se koristiti smrznute mješavine.
- Voće i bobičasto voće takođe je potrebno onima koji mršave, ali u malim količinama, jer sadrže šećer.
- Pokušajte piti više vode. Ne morate ga sipati u litre odjednom, ali ne možete zanemariti svoju žeđ. S obzirom da je grijanje sada uključeno svuda, dnevno trebate popiti 2,5-3,5 litre vode.
- Pri pripremi obroka usredotočite se na proteine - piletinu, puretinu, ribu, plodove mora, pileća jaja. Proteini doprinose gubitku kilograma, zasićuju dugo vremena.
- Ne zaboravite na masnoće - bilo koja hladno prešana biljna ulja, visokokvalitetni maslac, orašasti plodovi.
- Ni u kom slučaju se nemojte odricati ugljikohidrata, već birajte one sporo - smeđu pirinč, mahunarke, tjesteninu od tvrde pšenice itd.
Ako želite smršavjeti, morate jesti u malim obrocima, ali svaka 2-3 sata. Ploča treba sadržavati proteine, masti, ugljene hidrate i vlakna (povrće, voće).
"Čarobna pilula" tokom mršavljenja su omega-3 masne kiseline - u obliku kapsula ili dobijene od proizvoda (masne ribe, kavijara, plodova mora, orašastih plodova).
Ako prekomjernu težinu izaziva nezdrava prehrana, možete dodatno uzimati vitaminsko-mineralne komplekse kako biste tijelu osigurali potrebne hranjive sastojke (hranjive sastojke).
Naravno, sport je potreban i za mršavljenje. Preporučljivo je odabrati fizičku aktivnost koja pruža zadovoljstvo - nekome je to ples, neko voli jogu i pilates, a neko radije vuče gvožđe u teretani.
Čini se da je 5 tjedana vrlo malo, ali ako ga shvatite ozbiljno, bez problema se možete riješiti 5-7 kg. Bilo bi želje!
