Nisu sve grickalice loše za vašu figuru. Suprotno tome, neki itekako doprinose gubitku kilograma, glavno je odabrati prave proizvode za njih.
U modernoj dijetetici vjeruje se da bi se optimalna dnevna prehrana trebala sastojati od 3 glavna obroka (doručak, ručak i večera) i 2 lagana međuobroka između njih. U ovom slučaju grickanje uopće nije prejedanje, već način da se to izbjegne.
Zašto vam grickalice mogu pomoći da izgubite kilograme?
Zašto patiti od gladi između obroka, ako crva možete "izgladniti" nečim ukusnim i zdravim. Takva dijeta pomoći će u suzbijanju osjećaja gladi, kao i u efikasnoj borbi, na primjer, s takvim fenomenom kao što je "večernja glad", kada osoba koja mršavi pokušava jesti navodno ispravno (odnosno loše) tokom dana, a zatim jede iz srca noću.
Grickanje tijekom dana korisno je ne samo za figuru, već i za zdravlje - česti i umjereni obroci sprečavaju skokove u nivou šećera u krvi, što rezultira time da sistem indokrina nije preopterećen. Takođe blagotvorno djeluje na probavu. Međutim, da bi vam grickalice pomogle da izgubite kilograme, a ne obrnuto, moraju biti u pravu.
Ovi zalogaji spriječit će vam da se popravite
Idealna grickalica ispunjava sljedeće parametre:
- Ne bi trebalo da ima puno kalorija.
- Hrana ne bi trebala biti prevelika.
- Hrana treba biti zdrava.
Ovi međuobroci uključuju:
1. Sjeckano sočno povrće poput mrkve, paprike i celera sa prirodnim jogurtom, sezamom i 1/2 kašičice meda.
2. Par dijetalnih hleba od pirinča sa kriškama kuvanih jaja i listom sveže zelene salate.
3. Šaka neslanih orašastih plodova, poput badema, indijskih oraščića, kikirikija i lješnjaka.
4. Koktel od prirodnog nemasnog jogurta i svježih bobica ili voća.
5. Nekoliko komada suvih šljiva, suhe kajsije ili sušenih datulja.
6. Komad nemasnog sira.
7. Svježe voće idealan je međuobrok.
To su pogrešne grickalice
1. Fitness barovi, müsli barovi i još mnogo toga su izdašna i visokokalorična hrana dizajnirana posebno za sportiste koji troše puno energije.
2. Čips i krekeri - osjećaj gladi nakon takvog međuobroka vratit će vam se za pola sata, ili čak i ranije.
3. Slatkiši, kiflice, sladoled - kao što znate, zloupotreba takvih proizvoda neizbježno dovodi do debljanja. Nije potrebno potpuno napustiti svoje omiljene poslastice, ali svakako trebate paziti na umjerenost.
